ゆーこ姐さん
（1963年生まれ・会社員）
身長●160㎝ 体重●72.5㎏
体脂肪率●40.7％
社交的で、仕事での会食も多く、生き生きと楽しく暮らすのがゆーこ姐さんのライフスタイル（取材2019年）。食事の大改善や運動時間の確保は、仕事が忙しい時期にはなかなか大変。それでも半年間、本当に頑張りました！
【太っていた原因は …？】
ビールに甘いお酒、炭水化物の重ね定食、肉体労働者かと見紛うお弁当…。
糖質もハンパなく多かったゆーこ姐さんの食生活。
その分、体を動かすわけでもなかったので、太るのは当然の成り行きだったのです。
【ゆーこ姐さん運動編】
「モチベーションが高くてすばらしい！」と初めて会った日の菊地トレーナー
レイチェルと通ったパーソナルトレーニングジム・pmlにて。友だちと一緒だとやっぱり頑張れる！
ダイエットのスタート時は、レイチェルよりもかなり順調に見えたゆーこ姐さん。
それまで暴飲暴食も多かった分、低糖質な食事に変えただけであっという間に効果が表れたようでした。
「こんなにお腹いっぱい食べられて、お酒もハイボールなら飲んでもOK。それで痩せられるなんて夢のよう！」とホクホク笑顔。
ところが、レッスンを受けたウォーキングを実行する予定が、膝痛で歩けなくなってしまったり、仕事が忙しい時期にトレーニングに行けなくなったり。そして３カ月目には体脂肪がまったく減らなくなり…。悪いことに、仕事での会食がたび重なるなど、なかなか予定通りに痩せなくなりました。
サポーターの皆さんも一時は心配しきり。
膝痛でほとんどウォーキングができなかったゆーこ姐さん。膝痛改善のストレッチやエクササイズを継続
【ゆーこ姐さん食事編】
栄養指導の管理栄養士・中原先生は、ついに「禁酒」を提案。それはお酒が大好きなゆーこ姐さんにとって試練の期間でした。それでも、目指すのは「健康ダイエット」と自分に言い聞かせ、持ち前のポジティブ思考で乗り切ったのです。
ランチでよく利用した「いきなり！ステーキ」ではゴールドカードをGET
忙しくて食べられないときのために持ち歩いていたナッツ。くるみはオメガ３脂肪酸もしっかりとれます
低糖質な食事で不足しがちなミネラル。特にカルシウムとマグネシウムはサプリで摂取。CaMg300（カルマグ300）180錠￥4,000/日本機能性医学研究所 http://www.mdfood.jp
外食の多いゆーこ姐さんに不足しがちな栄養素、後半はサプリで。【左から】オメガ3、6、9の脂肪酸をバランスよく配合したオーソサプリPro マルチオイルωR ¥4,500・同じく鉄強化型マルチミネラルFe ￥3,500・同じくビタミンB群がリッチなマルチビタミンBR ￥3,500／オーソモレキュラー http://orthomall.jp/
【停滞期も乗りきった意識の積み重ね】
朝食抜き、時間がなければタクシー移動、夜は好きなだけ飲んで食べる…という生活が激変。できるだけ体を動かし、食材も吟味してよく嚙んで食べるように。
自転車ルンルン♪移動じゃなく、運動のための「わざわざ乗り」
朝食はできるだけ前の晩に用意して。時間はなくてもタンパク質と食物繊維をしっかり
「忙しい朝は何もできない」と言っていたゆーこ姐さんが、お弁当を作った！意識が変われば生活も変わる！
痩せたら着ようとビキニの水着を購入！
時に厳しくつねに寄り添ってくれた、栄養指導の中原先生と
レイチェルもゆーこ姐さんも毎朝体組成計に乗り、体重と体脂肪率をはじめ、数値をチェック。実年齢よりだいぶ高かった「体内年齢」がついに年下になった日はとてもうれしかった♪
意識の積み重ねが功を奏し、見違えるほど引き締まったゆーこ姐さん。はたしてどんな変身を…！？
次回はいよいよ、「結果発表！」6カ月にわたる二人の努力の成果をご確認ください！
撮影／露木聡子 ヘア＆メイク／窪田健吾（aiutare）スタイリスト／安部祐美 構成・原文／蓮見則子
