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胸の筋肉をつかんでほぐせば「三段首」が長～く伸びて小顔になる！
顔の歪みは蝶形骨（ちょうけいこつ）の歪みが大きな原因
むくみを一気にオフ！ 脚上げ「床バレエ」で存在感のある太ももをほっそり美脚に！
「床バレエ」でウエストにくびれのスペースを作って、メリハリボディを復活！
膝の権威、巽一郎 整形外科医が提案！膝痛や腰痛に絶大な効果がある「足振り子体操」他、簡単セルフケア6選【100年歩ける脚づくり】
背骨をひねって倒す「床バレエ」でブラの下にたまる“背中たるみ”を引き締める
バレエの「アームス」で背中を柔らかくしてバストアップ！
出っぱなしお腹をバレエ王子の脚上げ「床バレエ」でぺたんこに！
実感。ランニングは胃を強くする!?／50代。乳がんサバイバーになりました。
hijiri
テレビを見ながら簡単「床バレエ」。垂れて長くなった老け尻を美尻に復活！
老け見え姿勢から“マイナス10歳”の美姿勢に！ 床バレエで寝ながら背中をほぐそう
整形外科医が考案した「ドクターズスクワット」1日30秒で、お腹の引き締め効果も運動不足解消力も抜群！
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