エクササイズ・ストレッチ

乳がんサバイバー、腕立て伏せはじめました。その理由と効果は？

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だるい、疲れやすい。全身の倦怠感には腎（じん）を整える「耳を引っ張る」「真っすぐ立つ」動作が効果的！【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

胃腸のトラブルは、「膝下さすり」「お腹で円を描く」運動で「脾経（ひけい）」を整えて緩和！【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

痛すぎる「足のつり」「こむら返り」は脚ストレッチで緊急ケア。足ツボ押しで予防もできる！【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

「頻尿」「尿もれ」は人に言えない悩み。仙骨を温めるケア、下腹部を押す方法でやわらげて！【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

「目の疲れや不調」「老眼による見えにくさ」をツボ押し、頭部や咬筋のマッサージでケア！【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

【新常識】60kg超の固太り52歳と、細くて筋肉がつかない51歳、二人の実践でわかった！　筋肉を増やし、若い体になるために必要な７つのこと

30秒でお腹やせ！ドクターズスクワットは、生活の中にうまく組み込んで習慣に

更年期に増える「手や指の痛み」。「手指反らし」や「手の甲ツボ押し」で、いつでも手軽に緩和ケア！【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

50代でも体つきは変わる！ 習慣は変えられる！ 3カ月のタンパク質増し増し食と骨盤底筋意識で、筋肉が増えメリハリ体型に！

体が後ろに倒れそうになる人、高血圧、膝痛、腰痛のある人でもお腹やせOK！ ドクターズスクワット

加齢に伴うぽっこり下腹＆垂れ尻を中島史恵さんのヨガでリセット！

「膝、股関節の痛み」を解消！ グイーッと伸ばす前後開脚ストレッチ【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】