エクササイズ・ストレッチ

課題はタンパク質増し増しの食事。筋肉を増やすための秘策は、腹圧と骨盤底筋コントロール！

しゃがんで立つだけなのに、腹ペタ効果絶大！ 整形外科医が考案した「ドクターズスクワット」

中島史恵さんのヨガで、40代、50代の体力と肌力を底上げ！

つらい腰痛には、深部まで効く「腰ストレッチ」と「お尻ストレッチ」【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

細いけどお腹が気になる51歳「メリハリなし体型を整え、筋肉不足をどうにかしたい！」まず最初にしたことは？

イライラ、落ち込み…更年期のメンタル不調を中島史恵さんのヨガで整える

座ったままできる！ 肩こり、首こり、頭痛には「肩回し」と「肩甲骨動かし」【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝】

筋肉が増えると若く見える！ 60kg超えの52歳が3カ月で驚く変貌ぶり！ 体重と余分な脂肪DOWN、筋肉UPで大成功、その秘訣は？

2大悩み、むくみ＆便秘を予防・改善するヨガのポーズを中島史恵さんが直伝！

バキバキの筋トレは必要なかった！ 余分な脂肪を落として使える筋肉に変える秘訣とは？

足を振って力みを取れば、むくみも冷えも解消する

バストのたるみと猫背姿勢を中島史恵さんヨガでリセット！

タンパク質増し増し＆筋肉ほぐしで、筋肉と脂肪が変わる！