エクササイズ・ストレッチ

ウエストのさぼり筋を鍛えて「くびれ」を作る！ カリスマトレーナー直伝、簡単「ゆる筋トレ」

乾燥、シワ、たるみ…更年期の肌トラブルを「五臓ヨガ」で緩和。美肌を目指そう【考案者のSatoshi先生直伝】

ぽっこりお腹も尿もれも、内転筋の衰えから始まる！ さぼっている内転筋を強化する筋トレで予防と改善を

「五臓ヨガ」で基礎代謝を上げ、更年期太りにブレーキを！【考案者のSatoshi先生直伝】

垂れ尻は、お尻まわりの「さぼり筋」が原因！ カリスマトレーナーKAORU式「ゆる筋トレ」で、今すぐ丸みを復活させて！

「五臓ヨガ」で更年期のだる重い症状、つらい倦怠感を改善！【考案者のSatoshi先生直伝】

【カリスマトレーナー直伝】太ももを引き締めるには、内ももと股関節の使われていない「さぼり筋」にアプローチ！

東洋医学×ヨガの「五臓ヨガ」で、更年期のイライラ症状や不安定な気持ちを解消！【考案者のSatoshi先生直伝】

太ももをほぐす、伸ばす、強化で、効率よく引き締まった脚をつくる！【有名人も通うカリスマ パーソナルトレーナーに教わる・美脚への道】

冷え・むくみ・便秘にサヨナラ！ リンパを動かす「1分半大腸マッサージ」で内臓をキレイに＆血流も活発に！【動画あり】

【東洋医学×ヨガ「五臓ヨガ」】更年期の「重い腰痛」に効くポーズとツボ「腰腿点（ようたいてん）」

【人気パーソナルトレーナー直伝】足裏が硬いと姿勢がくずれたり、O脚やX脚の原因に！ 美脚の一歩は足裏をほぐすマッサージ

首こり・肩こりは「巻き肩攻略」がカギ！「胸を開く」わずか1分ストレッチで改善します