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「川と葉っぱのイメージワーク」でつらい感情を手放す／「つらい私」の対処法⑬
ストレスコーピング「雲のイメージワーク」とは／「つらい私」の対処法⑫
「レーズン・エクササイズ」食べるマインドフルネスの方法は／「つらい私」の対処法⑪
「聞く」冷蔵庫の音、風の音… 耳を澄ませて音に集中してみるアプローチ／「つらい私」の対処法⑩
「見る」目に映るものをひたすら実況中継してみる視覚のワークとは／「つらい私」の対処法⑨
「嗅ぐ」好きな匂い、嫌いな匂いを嗅いでマインドフルネスの練習を／「つらい私」の対処法⑧
「触る」マインドフルネスは五感を使うとマスターしやすい／「つらい私」の対処法⑦
ストレスケアの基本「コーピング」って何？／「つらい私」の対処法⑥
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