「ニッポンマダムの睡眠改革」の記事一覧

帯状疱疹の痛みで睡眠が邪魔された夜

ヨシダヨウコ

寝る前のスマホは、ブルーライト軽減で睡眠の質をアップ

ヨシダヨウコ

夜の騒音・生活音…睡眠を妨げる「寝室の音対策」できてますか？

ヨシダヨウコ

【ご報告】ポケモンスリープをして一カ月が経ちました

ヨシダヨウコ

自分が寝るとポケモンも変化。なんとも愛らしい「ポケモンスリープ」の寝姿をゲット！

ヨシダヨウコ

ポケモン睡眠アプリ「ポケモンスリープ」リリースに向けて、眠りのプロが準備したのは？

ヨシダヨウコ

寝室の温度は何度に設定する？快適に寝れる温度 、把握してますか？

ヨシダヨウコ

日本でも「トコジラミ」が増えています！旅先から持ち帰らない方法

ヨシダヨウコ

睡眠は明日の幸せのへの基盤

ヨシダヨウコ

新茶が出回る季節、睡眠に役立つ緑茶の飲み方とは？

ヨシダヨウコ

睡眠の質を上げるには、スマホとの添い寝解消を！

ヨシダヨウコ

眠りの体内時計を狂わせる、遅い時間の夕食。そんな日はせめて「分食」を！

ヨシダヨウコ

朝のくしゃみや鼻水などの不快症状。もしかするとそれ「モーニングアタック」かも。緩和する方法は？

ヨシダヨウコ

午後の眠気と日々闘っているアナタに教えたい、15分で能力爆上がり！の「元気になるお昼寝」5ヵ条

ヨシダヨウコ

花粉除去にも役に立つ！「朝起きてすぐ、のルーティン」に私が欠かさないこと、とは？

ヨシダヨウコ

春、門出＆節目のお祝いに贈りたい「良い眠りのため」の睡眠グッズ

ヨシダヨウコ

ひと鉢のポトスがあるだけで…！ 自然で健康な良い睡眠を連れてくる「植物」の効用って？

ヨシダヨウコ

暖かく眠るには、敷き毛布や敷きパッドなど「下に敷くもの」の見直しを！

ヨシダヨウコ

心がソワソワ、脳も疲れて眠れない人にプレゼントしたい！ 落ち着いて深く眠るための「おまじない」とは？

ヨシダヨウコ

マルチタスクな人の脳は、画面開き過ぎのPCやスマホ状態！ 熟睡には上手な「シャットダウン」が必要です

ヨシダヨウコ

べッドの買い替えどきサインとは？ この先の人生を共に過ごすベッドを選ぶタイミング

ヨシダヨウコ

「明日は早起きだから…」ゴルフや旅行の前夜に早寝したくてもできないアナタ。「睡眠禁止ゾーン」をご存知ですか？

ヨシダヨウコ

年齢とともに睡眠の質は低下。「朝早く目が覚めてしまう人」が寝る前に飲むべき「お椀もの」って!?

ヨシダヨウコ

ココロも整い、ネムリも深まる！ 掃除、庭仕事…etc. 作業に集中する「生活瞑想」のススメ

ヨシダヨウコ

副交感神経を優位にし、ぐっすり眠れる「呼吸瞑想」のやり方。あなたの1日をリセット

ヨシダヨウコ