「ストレッチ」の記事一覧

体が硬くても大丈夫！ 腰まわりの不調を改善するストレッチを習慣化する極意とは？　

【花粉症・アレルギー性鼻炎】鼻づまり解消には「片鼻の呼吸」。鼻から吐いて鼻から吸うだけ！

【バナナ腰チェック】ひとつでも当てはまれば、あなたもバナナ腰（反り腰）！不調の原因になるその特徴とは？

「四十肩・五十肩」の悪化を防ぐ対処法。セルフケアは段階に合わせて正しく！

腸のぜん動運動を促してすっきり！3つの快便体操

【便秘】すっきり快便のコツも呼吸にあり！ 腸の動きを良くし、更年期の不調を改善【動画あり】

その不調、反り腰のせい？「バナナ腰」をセルフ診断→解決への道！

【頭痛／歯ぎしり／くいしばり】顔筋ほぐし＆あご出し「アイ～ン」で、頭すっきり、呼吸もすっきり！ 更年期の悩みを解決

全身を整え美尻を強化する体幹バレリーナストレッチ【動画あり】

「あなたのその背中、見られてますよ…」MyAge2023夏号のayayoga特集！担当編集者が見どころをご紹介！

ふみっちー

【四十肩／五十肩／肩の痛み】痛いときこそ「背中や鎖骨の下まで空気を入れる」のがポイント！　呼吸で更年期の悩みを改善　

太もも裏からヒップラインを引き締めて美尻を目指す！ ハンガーストレッチ【動画あり】

骨盤の柔軟性を高めて弾力ある美尻を目指す骨盤ストレッチ【動画あり】

バストのハリを取り戻す育乳エクササイズ3選／バスト専門医・島田菜穂子さん

股関節を柔軟にする美脚・美尻ストレッチ【動画あり】／美尻を強化

【チェックテスト付き】プロテイン、リラックス、睡眠･･･あなたの健康に不足しているものを自己診断！

「Sayaさん直伝」有酸素運動と筋トレを約3分で行う「グローボディフィットネス」【OurAge動画チャンネル】

歩き方を変えると骨盤底筋力がアップ！ ポイントは「かかと重心の矯正」にあり！

「くいしばり」「噛み合わせ」はストレッチで改善できる？／40代からの「くいしばり」「噛み合わせ」Q&A

ウエストとヒップを引き締め、全身バランスを整える「背伸びストレッチ」【動画あり】

注意！ 股関節＆胸椎が硬い人は「猫背」か「反り腰」になり「骨盤底筋」が弱りやすい！

骨盤底筋を鍛える意外なポイントは、胸椎のねじれ取り。上半身を柔らかく！

良性発作性頭位めまい症の改善に！ 寝て行う前庭リハビリ

呼吸を変えるだけで体調が劇的に変化！ うまくできない人にコツを伝授！【動画あり】

足の裏を刺激する…立って行う「めまい改善訓練」