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美腸ケア⑦「ねじれ腸マッサージ」で超ガンコな便秘と決別!②下行結腸の歪みに

水上 健さん

水上 健さん

国立病院機構 久里浜医療センター 内視鏡検診センター部長。医学博士。長年の内視鏡検査経験から「ねじれ腸」を発見し、症状を改善する「ねじれ腸マッサージ」を提唱。

著書に『100歳まで生きる腸の強化書』(KADOKAWA)などがある

美腸ケア7

長年の超ガンコな便秘と決別!

 

大腸内視鏡医が考案!

「ねじれ腸マッサージ」

 

 

何をやっても改善しない超ガンコな便秘なら、ねじれ腸の可能性大。

ここでは、そんな便秘を改善できるの「ねじれ腸マッサージ」をご紹介します。

短時間、腸を揺らすだけで長年の便秘が改善!

 

今回は、【左腹部の下行結腸の歪みに効果的なマッサージ】です。

 

 

 

 

 

STEP-1

下行結腸の歪みに

左腹部トントンマッサージ

 

 

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仰向けで、お尻の下にクッションを敷きます。脚を肩幅に開き、膝を立てます。右手の親指以外の指をおへその左に、左手の親指以外の指を左脇腹に置きます

仰向けで、お尻の下にクッションを敷きます。脚を肩幅に開き、膝を立てます。右手の親指以外の指をおへその左に、左手の親指以外の指を左脇腹に置きます

 

 

 

押し方

両手の親指以外の4本の指で、軽く突くように押すのがポイント。強さは、指先がお腹に少し沈む程度

両手の親指以外の4本の指で、軽く突くように押すのがポイント。強さは、指先がお腹に少し沈む程度

 

 

 

 

 

親指以外の4本の指で、下行結腸を揺らすイメージで、左腹部をトントンと左右交互に押します。下行結腸の上から下まで(肋骨の下から骨盤まで)行います

親指以外の4本の指で、下行結腸を揺らすイメージで、左腹部をトントンと左右交互に押します。下行結腸の上から下まで(肋骨の下から骨盤まで)行います

 

 

次に、左右の親指以外の4本の指をあてて、上下に1分間揺らします。指先を小刻みに揺らしながら、上から下へ、下から上へと行ったり来たりさせて

次に、左右の親指以外の4本の指をあてて、上下に1分間揺らします。指先を小刻みに揺らしながら、上から下へ、下から上へと行ったり来たりさせて

 

 

ブラトップ¥7,500・レギンス¥6,000/スリア銀座店(スリア)

 

 

 

※腹部疾患がある人や腰が悪い人、妊娠中の人は主治医と相談して行ってください。

 

 

 

 

次回は、STEP-2【下腹部のS状結腸に効果的なマッサージ】をご紹介します。

 

 

撮影/城 健太(vale.) 有人〈水上先生〉 ヘア&メイク/Sai(LUGAR) モデル/飯田真里 スタイリスト/井川翔子 イラスト/内藤しなこ 構成・原文/和田美穂

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