OurAge

全力応援! 40〜50代の美とからだ

OurAge

全力応援! 40〜50代の美とからだ

https://ourage.jp/column/healthy_gohan/143023/

PART1「まとめ野菜」ストック⑬長ねぎの酒煮ストック/作り方

夏梅美智子さん

夏梅美智子さん

東京都狛江市生まれ。雑誌やテレビなどを通して、簡単でおいしく、体にやさしい家庭料理を提案し続 けている。また「狛女(こまめ)」と名づけたグループで地元での食の活動にも忙しい。
近著に『もっと朝ラクおべんとう』(主婦の友社)

長ねぎの酒煮ストック

 

「美&元気」をめざすOurAge読者なら、外食よりも栄養バランスを考えて作れる手作りごはんの方が体にいいって思っているはず。そんな時に活躍してくれるのがストックおかず

 

夏梅美智子先生著作「ストックおかずの知恵」より、お役立ちレシピをご紹介していきます。

 

 

【長ねぎの酒煮ストック/作り方】

 

やわらかく甘みのある長ねぎ。
薬味に使うだけではなく、もっと主役のおかずにしましょう。

 

それには煮物がいちばん。

 

長ねぎだけでは物足りないので、

とてもいい味だしになる桜えびをコンビにします。
そのままで小鉢やおつまみに、

ゆで野菜と合わせて晩ごはんに、

だし汁を足して雑炊やうどんにすれば、
ちょっとおなかがすいたときや夜食にも。

 

 

●ストックの作り方●

保存

冷蔵庫で3〜4日

冷凍庫で1週間 耐熱性密閉容器、または耐熱性袋を使用

 

材料(作りやすい分量

長ねぎ 4本

昆布 5㎝

a 酒:1/2カップ 水:1カップ

桜えび:10g

塩:小さじ1

 

作り方

1 長ねぎは3㎝長さに切り、昆布を敷きaを入れた鍋に並べる。

2 桜えびと塩を加え、火にかける。

3 煮立ったら弱めの中火にする。ふたを少しずらして15分煮る。

 

長ねぎは3㎝長さが食べやすい。だし昆布と水、酒を入れた鍋に並べる

 

桜えびを全体にのせる。塩も全体にからまるようにふり、火にかける

 

煮上がりの状態。このままおいておくと、長ねぎはもっとしんなりする

 

 

 

次回は、長ねぎの酒煮のオイル焼きのレシピをご紹介します。

 

 

撮影/野口健志 スタイリスト/肱岡香子

 

「ストックおかずの知恵」(集英社)

http://books.shueisha.co.jp/CGI/search/syousai_put.cgi?isbn_cd=978-4-08-333119-0&mode=1

<前の記事

<前の記事
第12回/PART1「まとめ野菜」ストック⑫かぼちゃ煮ストック/かぼちゃミルクスープ…

次の記事>

次の記事>
第14回/PART1「まとめ野菜」ストック⑭長ねぎの酒煮ストック/長ねぎの酒煮のオイル焼き…

この連載の最新記事

炒め玉ねぎストックを使った「レタスサラダの玉ねぎトッピング」/「週末作りたい」ストック⑯

第97回/炒め玉ねぎストックを使った「レタスサラダの玉ねぎトッピング」/「週末作りたい」ストック⑯

炒め玉ねぎストックを使った「チキンスープカレー」/「週末作りたい」ストック⑮

第96回/炒め玉ねぎストックを使った「チキンスープカレー」/「週末作りたい」ストック⑮

炒め玉ねぎストックを使った「ポークオニオンソテー」/「週末作りたい」ストック⑭

第95回/炒め玉ねぎストックを使った「ポークオニオンソテー」/「週末作りたい」ストック⑭

この連載をもっと見る

今日の人気記事ランキング

OurAgeスペシャル