大西結花さんのダイエット／オキテ４慣れたら、運動強度をアップ

アラフィフダイエットの

オキテ4

動くのに慣れたら、
運動強度をアップ

ダイエット倶楽部ではお馴染み。パーソナルトレーニングジムpmlがサポートに入ってくれました。怖いものなし!？

初めてのトレーニング！
今からならまだ間に合う

これまで運動という運動をほとんどしていなかった大西さん。池田先生の指導で「散歩」が「運動」に変わりつつある頃、本格的に運動を始める作戦に。

このダイエット倶楽部でも、これまで何人もの部員を見届けてくれたパーソナルトレーニングジムpml。今回は代官山店の鈴木成彰トレーナーがマンツーマンでサポートします。pmlでは食事面までパーソナルにアドバイスをするのが普通。ケトジェニックダイエットアドバイザーでもある鈴木トレーナーに大西さんは食べたもののすべて、朝の体重と体脂肪率を毎日報告することに。

「これまでダイエット倶楽部を卒業した方々と同じで、トレーニング経験もないため、体力レベルはかなり落ちていました。この年代の女性に多いことですが、肩や股関節に痛みを抱えているので、最初はそれをケアするのが優先ですね」

そんな鈴木トレーナーの危惧をよそに、１カ月ほどで痛みの改善が見られました。そしてまわりが驚くほど体力もついてきたのです！

「でも、毎回筋肉痛なんですよ〜。それを言うと『効いてますね』とニヤリと笑われてしまうのが悔しい！（笑）」

鈴木成彰さん

Shigeaki Suzuki

1991年生まれ。パーソナルトレーナー。pml代官山店店長。加圧トレーニングインストラクター、全米ストレングス＆コンディショニング協会認定 NSCA-CPT、健康体力づくり事業財団認定健康運動実践指導者、JFDA認定ケトジェニックダイエットアドバイザー

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初めてのトレーニングでは、自重スクワットすら大変だった大西さん。最初の頃は特に脚のトレーニングを重点的に。家で行う自主トレの宿題は、ブルガリアンスクワット、腕立て伏せ、腹筋など。「大西さんは運動神経がよく、飲み込みがとても早かったので、トレーニングのフォームなどで苦労することはほとんどありません！　ただ痛みの改善が優先ということもあり、完全に治ればもっと強度を上げた運動もできそうです」と鈴木トレーナー。大西さんは「逃げさせてもらえないという意味で、私にはパーソナルトレーニングが向いているみたい。徐々にハードになり、何度床に転がってゼーハー言ったでしょう。中学で部活しているみたいでしたね」。もしかしたらもともと運動が性に合っていたのかも！