OurAge

全力応援! 40〜50代の美とからだ

OurAge

全力応援! 40〜50代の美とからだ

https://ourage.jp/column/karada_genki/149047/

大西結花さんのダイエット/オキテ4 慣れたら、運動強度をアップ

アラフィフダイエットの

オキテ4

動くのに慣れたら、
運動強度をアップ

ダイエット倶楽部ではお馴染み。パーソナルトレーニングジムpmlがサポートに入ってくれました。怖いものなし!?

大西結花さん トレーニング2

初めてのトレーニング!
今からならまだ間に合う

これまで運動という運動をほとんどしていなかった大西さん。池田先生の指導で「散歩」が「運動」に変わりつつある頃、本格的に運動を始める作戦に。

 

このダイエット倶楽部でも、これまで何人もの部員を見届けてくれたパーソナルトレーニングジムpml。今回は代官山店の鈴木成彰トレーナーがマンツーマンでサポートします。pmlでは食事面までパーソナルにアドバイスをするのが普通。ケトジェニックダイエットアドバイザーでもある鈴木トレーナーに大西さんは食べたもののすべて、朝の体重と体脂肪率を毎日報告することに。

 

「これまでダイエット倶楽部を卒業した方々と同じで、トレーニング経験もないため、体力レベルはかなり落ちていました。この年代の女性に多いことですが、肩や股関節に痛みを抱えているので、最初はそれをケアするのが優先ですね」

 

そんな鈴木トレーナーの危惧をよそに、1カ月ほどで痛みの改善が見られました。そしてまわりが驚くほど体力もついてきたのです!

 

「でも、毎回筋肉痛なんですよ〜。それを言うと『効いてますね』とニヤリと笑われてしまうのが悔しい!(笑)」

 

大西結花さん 鈴木成彰さん

鈴木成彰さん

Shigeaki Suzuki

1991年生まれ。パーソナルトレーナー。pml代官山店店長。加圧トレーニングインストラクター、全米ストレングス&コンディショニング協会認定 NSCA-CPT、健康体力づくり事業財団認定 健康運動実践指導者、JFDA認定 ケトジェニックダイエットアドバイザー

 

次ページに続きます。

大西結花さん トレーニング1

大西結花さん 大西さんと鈴木さん

初めてのトレーニングでは、自重スクワットすら大変だった大西さん。最初の頃は特に脚のトレーニングを重点的に。家で行う自主トレの宿題は、ブルガリアンスクワット、腕立て伏せ、腹筋など。「大西さんは運動神経がよく、飲み込みがとても早かったので、トレーニングのフォームなどで苦労することはほとんどありません! ただ痛みの改善が優先ということもあり、完全に治ればもっと強度を上げた運動もできそうです」と鈴木トレーナー。大西さんは「逃げさせてもらえないという意味で、私にはパーソナルトレーニングが向いているみたい。徐々にハードになり、何度床に転がってゼーハー言ったでしょう。中学で部活しているみたいでしたね」。もしかしたらもともと運動が性に合っていたのかも!

 

 

パーソナルトレーニングって?

トレーナーと1対1で行うトレーニングのこと。個人個人の体と目的に合わせ、筋力アップ、ボディメイク、健康維持、ダイエットなどオーダーメイドのトレーニングメニューが設定されます。

 

 

パーソナルトレーニングジム pml代官山店

大西結花さん pml代官山店1 大西結花さん pml代官山店2

マンツーマンのパーソナルトレーニングで健康で美しい体づくりを目指すジム。プロのアスリートからキッズ、お年寄りまで幅広い会員層が特徴。食事指導と併せたダイエットコースも。「ベストボディ・ジャパン」では毎年上位入賞者を輩出。

 

pml代官山店

●東京都渋谷区恵比寿西1-22-5シルクロード代官山2F

☎03-6712-7477

[営]11:00~22:00  無休

http://www.p-m-l.jp/

 

 

大西結花

Yuka Onishi

1968年生まれ。女優・歌手。’84年、ドラマ「家族の晩餐」でデビュー。’86年、ドラマ「スケバン刑事Ⅲ 少女忍法帖伝奇」で一躍注目の的に。以降、女優、歌手、タレントとして活躍。最近は温泉ソムリエとしての活動も。今年7月に50歳に。

 

Blog http://ameblo.jp/onishi-yuka/

Instagram  http://instagram.com/yukaonishi_

Twitter http://twitter.com/yuka_onishi

 

 

次回は「アラフィフダイエットのオキテ5、食事・体重・体脂肪率を記録する」をご紹介します。

 

 

 

 

撮影/フルフォード海 ヘア&メイク/NATSU スタイリスト/日置 彩 構成・原文/蓮見則子

 

今すぐチェック!

【アンケートにご協力ください!】40~50代への推しオイル「アマニ油」を毎日摂るには?

【アンケートにご協力ください!】40~50代への推しオイル「アマニ油」を毎日摂るには?

PR
<前の記事

<前の記事
第5回/大西結花さんのダイエット/オキテ3「移動」を「 ウォーキング」に③家でできるポール・チェア トレーニング…

次の記事>

次の記事>
第7回/大西結花さんのダイエット/オキテ5 食事・体重・体脂肪率・・・全部記録する…

この連載の最新記事

大西結花さんのダイエット/ 結果報告&インタビュー(後編) コツコツ3ヵ月・ホンネのQ&A

第9回/大西結花さんのダイエット/ 結果報告&インタビュー(後編) コツコツ3ヵ月・ホンネのQ&A

大西結花さんのダイエット/ 結果報告&インタビュー(前編) 清く正しいダイエットのBEFORE→AFTER

第8回/大西結花さんのダイエット/ 結果報告&インタビュー(前編) 清く正しいダイエットのBEFORE→AFTER

大西結花さんのダイエット/オキテ5 食事・体重・体脂肪率・・・全部記録する

第7回/大西結花さんのダイエット/オキテ5 食事・体重・体脂肪率・・・全部記録する

この連載をもっと見る

今日の人気記事ランキング

今すぐチェック!

OurAgeスペシャル