HAPPY PLUS
https://ourage.jp/karada_genki/9525/

あなたが「太っている」or「痩せない」原因は?

ずっと同じ生活をしているのに徐々に太ってきた、

頑張ってダイエットしているのに痩せない、

という人は多いもの。 それは、太ってきた理由、

痩せられない原因を正しく理解していないせいかも!

A〜Dのうち、当てはまる項目数が多いのはどのブロック? 

数が多いブロックほど、注目すべき原因です。

 

ブロックA***********

□甘いものを食べないとストレスがたまる。

□ほとんど毎日、間食をする。

□お酒を飲む機会が多い。

□ランチを含めて週に5日以上外食をする。

□朝食または昼食を抜きがちだ。

□たいていお腹いっぱいになるまで食べる。

□料理は、きれいに盛りつけるより、早さを優先。

□夕食が20時以降になることが多い。

□どちらかと言えば、早食いのほうだと思う。

□ご飯や麺、パスタなどの炭水化物が好き。

A の中で当てはまる項目 【  】個

 

ブロックB************

□特に運動らしい運動はしていない。

□トータルしても一日30分も歩かない。

□エスカレーターやエレベーターがあったら必ず使う。

□急いでいるときでも、ほとんど走らない。

□電車・バスの中はもちろん、待ち時間があれば座る。

□腰痛、膝痛、首痛、肩コリなどがある。

□姿勢が悪い、もしくは猫背になった気がする。

□以前に比べて体が硬くなったと思う。

□ここ10年、腹筋や腕立て伏せをやってみたことがない。

□休日は、家でのんびりごろごろしているのが好き。

Bの中で当てはまる項目 【  】個

 

ブロックC************

□むくみやすい。

□お風呂上がりでも、すぐに手足が冷える。

□朝の目覚めが悪い。 □汗をあまりかかない。

□20歳の頃に比べて、1割以上体重が増えた。

□人より寒がりだと言われる。

□コレステロール、中性脂肪、血糖値のいずれかが異常値。

□脂っこいものが、以前より食べられなくなってきた。

□肌の乾燥、くまやくすみが、以前より気になる。

□入浴時間が短い、またはシャワーだけのことが多い。

C の中で当てはまる項目 【  】個

 

ブロックD***********

□なんだかいつも疲れている感じがする。

□イライラしたり、ストレスがたまっていると思う。

□寝つきが悪い、眠りが浅い、または早く目が覚める。

□生理が不順、または閉経している。

□少し暑い/寒い程度でもエアコンをつける。

□約束をドタキャンすることが増えた。

□いろいろなものに興味がわかなくなってきた。

□顔だけでなくあちこち乾燥しているのが気になる。

□髪の毛のコシがなく(または弱く)なってきた。

□明らかに更年期特有の症状が出ている。

Dの中で当てはまる項目 【  】個

 

さて、自己診断の結果は…?

 

A の数が多い
=「やっぱり食べすぎ」が原因

エネルギーを使う量よりとる量が多ければ、じわじわ太るのは当た り前。特に多いのが糖質のとりすぎ。糖質は甘い食べものだけでは なく、ご飯やパンなどの炭水化物にも含まれます。糖質は体を動かす エネルギー源ですが、余った分は中性脂肪になってしまうのです!

B の数が多い
=「ダンゼン運動不足」が原因

たくさん食べても、それ以上に運動量が多ければ太ることはありま せん。太るのは運動が足りていないから。運動とは日常の行動すべ てを含みます。毎日エレベーターばかり使う人と、階段をさっそう と駆け上がる人、どちらが痩せているか、わかりますよね!

C の数が多い
=「そもそも代謝が悪い」のが原因

加齢によって自然と低下するのが基礎代謝量。さらに低くなるのは 筋肉量が少ない場合です。筋肉で使われるエネルギーは大きいので、 これはとても重要なこと。加齢や遺伝、精製糖や悪い油のとりすぎ によっても、糖・脂質代謝が低くなることもあるので注意が必要。

D の数が多い
=「女性ホルモン減少」が原因

項目はすべて更年期にかかわること。更年期(平均すると45〜55歳 の10年間)に、美を司る女性ホルモンがなくなることは、まさに体 型が崩れるということ。20代、30代までと同じ生活をしていたら、 くびれがなくなったり嫌な脂肪がついたり、痩せにくいのも当然。

 

★MyAge誌上でダイエットしたい部員募集中!

【応募条件・応募方法】
※45歳以上60歳未満の健康な女性で、ダイエット意欲のある方。
※指定された日に東京都内に来られる方(候補日は複数用意します)。
■以下を記入、添付のうえ、ご応募ください。
❶お住まいの都道府県と、市区町村名 ❷生まれ年(西暦) ❸職業 ❹既婚・独身 ❺身長、体重、体脂肪率(わかれば)❻MyAge/OurAgeダイエット倶楽部への応募動機(現在の悩みや、これまでのダイエット歴、ダイエットの目標なども含め、ご自由に。600字以内)

❼正面のアップ写真と、体型がわかる全身写真、それぞれ6カ月以内に撮ったもの(メールに添付)

応募情報、写真に関しては、「MyAge/OurAgeダイエット倶楽部」の部員選考以外の目的には使用いたしません。

●応募は下記のメールアドレスへ。

 

myage-diet@shueisha.co.jp
件名には「MyAge/OurAgeダイエット倶楽部」とご記入ください。

MyAge 2015年冬号への応募の締切は7月18日です。

 

取材・原文/蓮見則子

 

MyAge 2014 Spring号のお求めは、こちら

この特集も読まれています!

子宮筋腫特集~症状から治療まで
フェムゾーンの悩み解決
ツボ・指圧で不調を改善
40代からでも「絶対痩せる」
広瀬あつこさんの「若返りメイク」
閉経の不安を解消

今すぐチェック!

「集英社 能登半島地震災害支援募金」のお知らせ

「集英社 能登半島地震災害支援募金」のお知らせ

<前の記事

<前の記事
第2回/40代、50代女性ならではの理にかなった方法でダイエットを!

次の記事>

次の記事>
第4回/リバウンドしない人の「My習慣」/①若林三弥子さん 

この連載の最新記事

46歳女性の半年間のダイエット、劇的ビフォーアフター総まとめ/お腹ポッコリ解消編

第87回/46歳女性の半年間のダイエット、劇的ビフォーアフター総まとめ/お腹ポッコリ解消編

家トレ、ウォーキングでダイエット!46歳、半年間の軌跡/お腹ポッコリ解消編

第86回/家トレ、ウォーキングでダイエット!46歳、半年間の軌跡/お腹ポッコリ解消編

骨盤底筋の専門家kyo先生がチェック!46歳読者が美ポーズ自撮りダイエット/お腹ポッコリ解消編

第85回/骨盤底筋の専門家kyo先生がチェック!46歳読者が美ポーズ自撮りダイエット/お腹ポッコリ解消編

この連載をもっと見る

今日の人気記事ランキング

今すぐチェック!

OurAgeスペシャル