OurAge世代こそ！必要なものは唾液力!!
コロナ禍に暮れ、コロナ禍に明けた２０２１年。緊急事態宣言も発令されました。そして再延長・・・。
日々追うごとに、未知のウイルスの謎も徐々に解明されつつありますが、目に見えないものに対してはやはり、毅然とした感染対策で乗り切っていきたいと思います。
そんな中、昨年の主役級に注目されてたものの一つに唾液✨があります。
唾液といえば、PCR検査の対象であり、飛沫感染のリスクのあるもの。
ウィルスの情報提供をしてくれると同時に、他人に対しては会話、くしゃみや咳などで感染を広げる悪役の片りんを見せて、
まるでジキルとハイド、天使か悪魔かのごとく、世界を翻弄しました。
バレンタインキスもおあずけ!?
日本と違い、欧米はキスの文化。
ま、挨拶、コミュニケーションのひとつです。握手のような、もの。
このキスが、今回のコロナ禍においては不利だったようです。
なぜなら・・・
キスをすることで、唾液から菌やウィルスが人から人へと感染するからです。ニューヨーク衛生局も、キスで唾液からのコロナウィルス感染することを警告しています。
近づくバレンタインも、バレンタインキス♥❣なんて、甘い夢。チョコレートを買ってステイホームで楽しむのが現実的ですよね。
でも、そんな唾液は私たち本人にとってはなくてはならない大切なものです。
唾液が健康を支えてくれていると言っても過言ではありません。
口中だけではなく、体の健康には唾液が必要なのです。
唾液のイイところを見直してみましょう!!
唾液は、抗菌、消化、粘膜保護、自浄、再石灰化して歯を強くする、などの働きをします。
1日１～1.5ℓ分泌されます。99％が水分です。
この水分のおかげで、飲み込みや、滑舌を良くしたり、乾燥からも守ってくれますね。
ほかにも、最近では、研究が進み、快眠やリラクゼーション、また、がんや脳卒中、肥満、歯周病や誤嚥性肺炎など、唾液の成分が病気の予防に関わることがわかってきています。
唾液には免役力を高めるものも含まれている！
実は、唾液の中のわずか１％の成分の中に「IgA」という抗菌成分が含まれています。
IgA(免疫グロブリンA)は免疫の「抗体」の一種。主に口腔、鼻や目、消化管などの粘膜に存在し、ウイルスや細菌などの異物の侵入を防ぎます。
中でも口腔で働く免疫の中でIgAの占める割合はかなり高いと言われているのです。
唾液の中のこの成分は、口から侵入する細菌やウィルスから防護し、鼻やのどの粘膜の最前線で食い止める働きをしてくれます。
この、IgAは、母乳や涙にも含まれています。私たちは、ずっとIgAに守られてきたんですよね….✨ ありがたや。
そうなると、できれば増やしたいIgAですが、ストレスや疲労で低下します。
年齢とともに唾液は減少傾向になるので、唾液の量を増やすように努め、IgAが減少しないように心がけましょう。
唾液力を養い、ついでにIgAも増やしたい!!
コロナ禍、マスク生活で、表情筋の運動不足が続き、口もとの運動不足も連動するので口腔内は唾液不足になりがちです。
量が不足すると、免役力も低下すると心得ていたほうが良いと思います。
ただ、この状況下はマスクもなかなか外せませんよね。
『マスクしたまま30秒!!マスク老け撃退顔トレ』のなかの、「美唾液プッシュ」を時間の隙間や疲労を感じたときにやっています。
耳わきの小さなくぼみを押したり引いたりするだけで、サラサラした唾液がじわじわと出ます。
口周りにも手が触れないから安心して行えます。マスク下の気分転換やストレスにもちょっとリラックス効果がありますよ。
クリニックでもマスクで疲れたら美唾液プッシュしてます。唾液がじゅわっと出ます。どこでもできるのがポイント。もちろんマスク下でもできます。
もちろん!! 以前紹介した 「モダイオラスほぐし」「ほうれい線アイロン」などの舌を動かす顔トレも、唾液を増量します。
また、毎日私はヨーグルト飲料を飲んでます。IgAの働きを高めるという、R-1乳酸菌の飲料が手軽で飲みやすいので、続けています。
クリニックでもランチ後にR-1を一気飲み。腰に手をあてグイっといきます。
あとは、漬物などの発酵食品や、食物繊維もIgAを高めるそうです。食生活の充実は、IgAの増加につながります。
毎日継続できること、簡単なことをどんどん行って、唾液力を養い、菌やウィルスから防護するカラダを作り、歯ッピーを引き寄せましょう!!
★★★OurAgeインスタライブのお知らせ★★★
唾液力もアップ!!マスク老け対策もばっちりの「マスク老け撃退顔トレ」をさとこ先生に教えてもらおう!!
2021年2月27日(土曜) 14時～14:45(予定) OurAge公式インスタグラム(アカウント名 @myage_ourage)に
石井さとこ先生が登場!! マスク老け撃退顔トレを公開!!
「びよびよぷー体操」や「ほうれい線アイロン」、皆で一緒にやりましょう!! 要チェックですよ!!
「初インスタライブです!!お待ちしていまーす♥」
★さとこ先生のマスク老けを撃退する顔トレが一冊にまとまって発売中!!
電車でも、おうちでもできる!!簡単&効果大な顔トレのテキスト!!
さとこ先生がこの『マスクしたまま30秒!!マスク老け撃退顔トレ』で公開した顔トレは、15メソッド。
「モダイオラスほぐし」「ぴよぴよぷー体操」「ほうれい線アイロン」「は・に・ふ・え・ろ」「笑顔から口笛」「エモ筋トレ」など、
簡単で楽しくでき、マスクでかくれた下顔面、口もとの筋肉を鍛えるのに効果的なものばかり。QRコードでハウツー動画も見られるので
すぐ覚えられます。マスク下でこっそりやって老け顔撃退しましょう!!
また歯科医師ならでは、歯磨きやうがいのコツ、食べ方飲み方、マスクの話、唾液の出し方・・・
ウイルスや菌に負けないための口もと習慣や、マスク生活の今だからこそ、やっておくべきことも本には満載です。
