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https://ourage.jp/column/karada_genki/exercise-stretch/254399/

お腹だけがみごとにすっきり!<50代・朝子さんのビフォーアフター>/5人のぽっこりお腹凹ませルポ③

お腹ぽっこりの原因を知ったうえで、仕事の合間や帰宅後に、少しの時間でできるエクササイズと、タンパク質と野菜を意識した食生活に変えて2カ月。お腹まわりに劇的な変化が!

 

挑戦した方は

南雲朝子さん カルチャースクール講師

南雲朝子さん
Asako Nagumo

1970年生まれ。カルチャースクール講師。
身長 157㎝ 体重 48.5㎏ 体脂肪率 23%
カラーセラピーやアロマセラピーの講師を務めるほか、いくつかのパートもこなす多忙な日々

 

サポートしていただいたのは

中村雄一さん 理学療法士

中村雄一さん
Yuichi Nakamura

理学療法士。筋膜マニピュレーション認定スペシャリスト。動きの癖や姿勢から痛みを解消する専門家でもあり、便秘、冷え、生理痛など自律神経系の不調ケアも得意

 

半田 瞳さん 理学療法士

半田 瞳さん
Hitomi Handa

理学療法士。筋膜マニピュレーション認定スペシャリスト。骨盤底筋と尿失禁の研究を専門に行い、多くの論文を発表。独自に開発した骨盤底筋体操の有効性も科学的に証明

 

麻生れいみさん 管理栄養士

麻生れいみさん
Reimi Aso

1964年生まれ。管理栄養士、料理研究家。2021年春から東京医療保健大学大学院在籍。全国アスリート臨床栄養協会理事、日本健康食栄協会代表

 

ホームページはコチラから

 

<衝撃!>
劇的なビフォーアフターの全貌

「何が入っているの?」と、本人さえも首をひねるお腹のぽっこり具合。実際は、内臓脂肪と、反り腰の姿勢によって余計に出て見えるのが原因でした。

 

「食事の量はだいぶ増やしたのに、体重も変わらずお腹だけがへこんで、キツネにつままれたよう。健康に近づいた感じです!」と、南雲朝子さんもうれしい感想。

 

タイトなワンピースもこれからは自信を持って

タイトなワンピースもこれからは自信を持って

お腹が気になって登場回数が減りがちだったワンピースたちも、気後れせずに着られそうです。

お腹だけがみごとにすっきり!

お腹だけがみごとにすっきり!

2カ月間の成果は見てのとおり、同じ人とは思えないほどのシルエットの変化です。サイズの変化はもちろんですが、背中を後ろに引き、お腹を突き出すようにしていた上半身の角度が、かなり変わっていることにも注目!

 

 

体重は変わらないのに立ち姿が10歳若く見えます!

体重や体脂肪率、バストサイズも変わらず、減らしたかった胴まわりのサイズだけが大きく変わりました。当然、洋服もお腹まわりにゆとりが生まれ、若々しいフォルムに!

 

2カ月後

体重は変わらないのに立ち姿が10歳若く見えます!

 

身長157㎝

BEFORE          AFTER

48.5㎏      体重      48.4㎏

23.0%     体脂肪率     22.9%

80.0㎝    バスト    80.0㎝

70.2㎝  アンダーバスト  69.4㎝

64.2㎝     ウエスト     63.0㎝

79.5㎝   へそまわり   71.8㎝

85.5㎝  最大お腹まわり  80.3㎝

88.0㎝    ヒップ    87.7㎝

 

「今までラクだと思っていた姿勢が逆につらいんです」という南雲朝子さんに、「骨盤底筋がうまく使えるようになったんですよ」と半田 瞳さん。管理栄養士の麻生れいみさんからも高評価!

 

「きちんと栄養がとれてきたので、代謝がよくなって内臓脂肪も減りました。“あまり食べてないのにお腹が出てる~”と思っている人には、ぜひ参考にしてもらいたい好例です」

 

 

撮影/藤澤由加 構成・原文/蓮見則子

 

 

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