HAPPY PLUS
https://ourage.jp/column/karada_genki/more/278478/

ダイエットや健康によかれと思った食事法が「消化力」を落としていた!?

“消化・吸収・代謝”をスムーズに行うには、さまざまな栄養素が必要です。そのため、栄養の偏りは消化力の低下を招きます。体にいいつもりの食事法も、実は悪影響なんてこともあるので要注意です。

 

その食事法、消化力を落としています
無理なカロリー制限はリバウンドするだけ

「もちろん食べすぎはいけませんが、極端なカロリー制限もNG。確かに体重は減ります。しかし、体は不十分な栄養でどうにか対応しようとするので、少ない栄養を最大限に吸収し、不要なはずの排出物も減らします。

 

よって、食事を元に戻すとリバウンドするだけでなく、不要なものまで取り込み、腸が汚れて、消化力は低下します」(澤田幸男先生)

 

極度な糖質制限は便秘の原因になる

糖質には米などの炭水化物も含まれ、これを制限するダイエットが大流行しました。「確かに糖尿病患者の場合、糖質を1日70~130gに減らすと治療効果はあります。

 

しかし、炭水化物は糖質だけでなく、食物繊維も豊富。極端に減らすと、食物繊維不足で便秘の原因になり、消化力は低下します。減らすなら1日1食だけ炭水化物を抜く程度に」(澤田幸男先生)

その食事法、消化力を落としていますイラスト

 

断食は短期間ならいいが、消化管に負担がかかる

「体内浄化」の必要性を訴える人は、日本でも欧米でも増えています。断食(ファスティング)もそのひとつ。

 

「食べすぎた翌日に食事量を減らしたり、1~3日の短期の断食なら消化管を休ませる効果がありますが、長期になると体への大きな負担に。空腹時間が長くなると、胆汁が濃縮して胆石症になる可能性が高まります。自己流で行うことは危険です」(澤田幸男先生)

 

 

お話を伺ったのは

澤田幸男さん 医学博士

澤田幸男さん
Yukio Sawada

1957年生まれ。「澤田肝臓・消化器内科クリニック」院長。医学博士。専門は消化器内科。アダムスキー式腸活法を提唱する『腸がすべて』(東洋経済新報社)の監修を担当。神矢丈児氏との共著『腸が寿命を決める』(集英社新書)も

 

■『腸が寿命を決める』の詳細はこちら

 

 

イラスト/内藤しなこ 構成・原文/山村浩子

 

 

今すぐチェック!

10日間のトライアルセットがうれしい! 敏感肌ケアもエイジングケアもできるスキンケアアイテム登場!

10日間のトライアルセットがうれしい! 敏感肌ケアもエイジングケアもできるスキンケアアイテム登場!

PR
<前の記事

<前の記事
第1回/消化力の低下で、栄養をうまく吸収できない人が増えている。その理由とは?…

次の記事>

次の記事>
第3回/流行の「水飲み健康法」も水を有効に活用できなければ意味なし!?…

この連載の最新記事

運動と睡眠が消化力にも影響するって知ってる?/消化力ちょい上げテク<3>

第13回/運動と睡眠が消化力にも影響するって知ってる?/消化力ちょい上げテク<3>

食事中に水を飲みすぎると消化力が落ちる理由/消化力ちょい上げテク<2>

第12回/食事中に水を飲みすぎると消化力が落ちる理由/消化力ちょい上げテク<2>

発酵食品は消化のいい食べ物って知ってる?/消化力ちょい上げテク<1>

第11回/発酵食品は消化のいい食べ物って知ってる?/消化力ちょい上げテク<1>

この連載をもっと見る

Highlights今、気になる!

メイクアップ化粧品をアップサイクル絵具に。「KANEBO」の世界こどもの日に向けたアートイベントを体験してきました

敏感ケアもエイジングケア(※)もしたい! 大人の肌悩みに寄り添うスキンケアって?

PR

時を戻そう。ほうれい線をドラマティックにメイクアップ! 肌をひっぱるアプローチって何?

親の尿もれ事情って? 旅行を楽しんで欲しいから、娘からの提案

マスクをはずしたときの“見た目年齢ギャップ"を減らす「ほうれい線対策メイク」教えます。

冷えてくると「あっ! ちょいもれ!」。冬は尿もれの「ハイシーズン」なんです

今週の新着記事【ランキングトップ10】【50歳からの断捨離®道 】服を処分できない人の言い訳は「痩せたらまた着るかも」「(値段が)高かった」。関係の終わった服は昔のカレみたいなもの。新しい自分になりたければ潔く手放すべし。/他、今週の新着記事ランキング/他、今週の新着記事ランキング

大人髪のトリセツ~白髪からスタイリングまで! ヘアケアお役立ち情報まとめ~

PR

今日の人気記事ランキング

今すぐチェック!

OurAgeスペシャル