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ぐるぐる思考から抜け出せないときの「タンポポのイメージワーク」とは/「つらい私」の対処法⑭
「川と葉っぱのイメージワーク」でつらい感情を手放す/「つらい私」の対処法⑬
ストレスコーピング「雲のイメージワーク」とは/「つらい私」の対処法⑫
「レーズン・エクササイズ」食べるマインドフルネスの方法は/「つらい私」の対処法⑪
「聞く」冷蔵庫の音、風の音… 耳を澄ませて音に集中してみるアプローチ/「つらい私」の対処法⑩
「見る」目に映るものをひたすら実況中継してみる視覚のワークとは/「つらい私」の対処法⑨
「嗅ぐ」好きな匂い、嫌いな匂いを嗅いでマインドフルネスの練習を/「つらい私」の対処法⑧
「触る」マインドフルネスは五感を使うとマスターしやすい/「つらい私」の対処法⑦
ストレスケアの基本「コーピング」って何?/「つらい私」の対処法⑥
自分をサポートしてくれる人や物をイメージして書き出す/「つらい私」の対処法⑤
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