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更年期の【ストレス】に効くツボ「太衝(たいしょう)」「心兪(しんゆ)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑧

小さなことでイライラする、すぐに落ち込む…。そんな不安定な更年期メンタルには、「太衝(たいしょう)」「心兪(しんゆ)」が効果的!

 

※更年期症状を大きく「熱タイプ」と「冷タイプ」に分け、各タイプにおすすめのツボを紹介しています。自分がどちらのタイプかわからない場合は、両方を試して心地よいと思うほう、もしくは両方を実践してください。

 

熱タイプと冷タイプの見分け方を紹介した記事は、下のリンクから読むことができます。

 

更年期症状には「熱タイプ」「冷タイプ」がある。あなたは?/更年期に効く! 簡単ツボ②

 

柳本真弓さん リンパドレナージセラピスト

監修
柳本真弓さん
Mayumi Yanamoto

目白鍼灸院院長。鍼灸あん摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト。鍼灸の高い技術と丁寧な治療、幅広い知識に基づく美容法が人気。雑誌やテレビで幅広く活躍。著書も多数

 

ストレス
熱タイプにおすすめ
太衝(たいしょう)
イライラしたらここをプッシュ

気や血の巡りを促す、足の甲にあるツボ。ストレスでイライラすると、ここがゴリゴリすることも。ネガティブなことを思い出しながらツボを刺激して、最後に深呼吸を数回繰り返し、呼気とともにイヤなことを吐き出しましょう!

太衝(たいしょう)のツボ

床か椅子に座り、片膝を立てます。反対の手の親指を使って、ツボをプッシュ。

 

◆これもプラス!

これもプラス!

ストレスになったイヤなことを思いながら太衝のツボを押し、最後に大きく深呼吸をして吐き出します。

 

◆ツボの探し方

太衝(たいしょう)のツボの探し方

足の甲の、親指と人差し指の骨が交差する手前のくぼみ。もしくは親指と人差し指の間を、指先からたぐっていき、指が止まるところ。

 

◆押し方

●親指で押す

●親指で押す

親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。

 

◆この不調にも効く!

  • 頭痛
  • 目の疲れ
  • 吐き気・嘔吐
  • 胃痛
  • 過食
  • 月経痛
  • 冷え
  • 肝臓の疲れ

 

 

冷タイプにおすすめ
心兪(しんゆ)
悲しい気持ちをやわらげる

悲しい気持ちが長引いたり、気持ちがへこんだときは、肩甲骨と背骨の間にあるこのツボがおすすめ。手が届きにくい場所なので、ホットタオルをのせて温めます。エネルギーをチャージするような気持ちで行えば、温かい前向きな気持ちがよみがえってきます。

心兪(しんゆ)のツボ

タオルを水に濡らして絞り、棒状に巻き、ラップに包んでレンジで30~60秒温めます。このホットタオルを平らにたたんでツボ位置に置きます。

 

◆ツボの探し方

心兪(しんゆ)のツボの探し方

ブラトップ¥4,620・レギンス¥8,800/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター(ダンスキン)

 

肩甲骨の内側のラインの、下から3分の1の高さで、背骨から指2本分外側の左右2カ所。

 

◆押し方

●手のひらで温める

●温める

手のひら全体をツボに当て、温めるようにします。ホットタオルなどを使っても、気持ちよく刺激できます。

 

◆この不調にも効く!

  • 動悸
  • 胃の不調
  • 頭痛
  • 腰痛
  • 肩こり

 

 

 

撮影/フルフォード海 ヘア&メイク/鈴木 翠 モデル/くらさわかずえ スタイリスト/程野祐子 イラスト/安田ナオミ 取材・原文/山村浩子

 

 

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