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更年期の【肥満】に効くツボ「耳の神門(みみのしんもん)」「脾兪(ひゆ)」/更年期に効く! 簡単ツボ⑬

肥満の原因は、食べすぎだけでなく、更年期症状を含めた体質が関係していることも。食欲を抑える「耳の神門(みみのしんもん)」、水分代謝を整える「脾兪(ひゆ)」。それぞれに効果的なふたつのツボをチェック!

 

※更年期症状を大きく「熱タイプ」と「冷タイプ」に分け、各タイプにおすすめのツボを紹介しています。自分がどちらのタイプかわからない場合は、両方を試して心地よいと思うほう、もしくは両方を実践してください。

 

熱タイプと冷タイプの見分け方を紹介した記事は、下のリンクから読むことができます。

 

更年期症状には「熱タイプ」「冷タイプ」がある。あなたは?/更年期に効く! 簡単ツボ②

 

柳本真弓さん リンパドレナージセラピスト

監修
柳本真弓さん
Mayumi Yanamoto

目白鍼灸院院長。鍼灸あん摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト。鍼灸の高い技術と丁寧な治療、幅広い知識に基づく美容法が人気。雑誌やテレビで幅広く活躍。著書も多数

 

肥満
熱タイプにおすすめ
耳の神門(みみのしんもん)
食欲を抑えるダイエットツボ

更年期で自律神経が乱れると、臓器や血流にも悪影響が及びます。すると疲れやすく、ストレスがたまることで、過食に走る…といった「ストレス太り」を起こしがちに。このツボは自律神経を整えて、食欲を抑えます。食事の15~30分前に行うのがポイント。

耳の神門(みみのしんもん)のツボ

人差し指か中指の腹でツボを押します。もしくは裏から親指で挟み、もみながら深呼吸をします。

 

◆ツボの探し方

耳の神門(みみのしんもん)のツボの探し方

耳の中の上部にある、三角形のくぼみのあたり。

 

◆押し方

●人差し指か中指で押す

●人差し指か中指で押す

人差し指か中指の腹や先を使い、親指と挟むように押します。

 

◆この不調にも効く!

  • 自律神経の乱れ
  • 肩こり
  • 風邪の引き始め
  • 冷え症
  • 不眠
  • 高血圧
  • イライラ
  • うつ状態

 

 

冷タイプにおすすめ
脾兪(ひゆ)
むくみを取ってすっきり!

食べすぎていないのに太りやすい体質の人は、水分代謝が悪いのが原因かも。このツボは胃腸の働きを整えてくれるので、特に「水太り」に効果的。背中に冷えている部位がある場合は、たいていこのツボのあたりです。ホットタオルなどで温めてもOK。

脾兪(ひゆ)のツボ

両手の親指の腹をツボに当て、軽く押しながら、円を描くように刺激します。

 

◆これでもOK!

これでもOK!

左右のツボを押しながら、いらない水分を排出するような気持ちで、腹筋に力を入れるのもおすすめ。

 

◆ツボの探し方

脾兪(ひゆ)のツボの探し方

ブラトップ¥4,620・レギンス¥8,800/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター(ダンスキン)

 

肩甲骨の下側の角と、骨盤の上側ラインの中間から、やや上の高さ。背骨から左右に指2本分外側。

 

◆押し方

●親指で押す

●親指で押す

親指の腹でピンポイントに、もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。心地よい圧で行うのが基本。

 

●手のひらで温める

●手のひらで温める

手のひら全体をツボに当て、温めるようにします。ホットタオルなどを使っても、気持ちよく刺激できます。

 

◆この不調にも効く!

  • 便秘
  • 下痢
  • 食欲不振
  • 倦怠感
  • めまい
  • 低血圧
  • 肩こり

 

 

 

撮影/フルフォード海 ヘア&メイク/鈴木 翠 モデル/くらさわかずえ スタイリスト/程野祐子 イラスト/安田ナオミ 取材・原文/山村浩子

 

 

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