2月も下旬となり、春の訪れを感じる今日この頃
まだ寒い日もありますが、
春を先取りし、街並には春色の洋服のカラーが
目立つようになって来ました。
春色カラーに心が浮かれて楽しくなって来ます。
さて、今日の毎日YOJOは、
『更年期の日常生活で出来るコツ②』
の続きをご紹介します。
前回お話しした美肌作りに関係する
美ホルモンである甲状腺ホルモンの
バランスを高める事で、更年期に表れる
肌の老化を予防するにはどうしたらよいか？
日常生活で出来るコツをお話しします。
甲状腺はストレスによってダメージを受けやすいので、
過度の緊張状態や体への負担を出来るだけ避け、
ストレスを発散させ、リラックスできる
心地よい時間を作りましょう。
甘い物や刺激物の摂り過ぎも甲状腺機能を
低下させる原因の一つであると言われています。
過剰に摂取しないよう心掛けましょう。
ストレッチやウォ―キングなどの軽い運動は
ホルモンのバランスを整えるために効果的です。
また甲状腺から首にかけて温めて、擦ることを
こまめに日常生活の習慣にしましょう。
＜美ホルモンを高めるほぐし法＞
１．手のひらを合わせて10回ずつこすり合わせ
手のひらを温め、その両手をのどの所へあてる。
２．右手で左の首に手をあてて、のどに向かって
10回撫でる。左手で右の首を同じように撫でる。
３．天井を見て首を伸ばしながら10回撫でる。
４．首を上下左右に向けて伸ばす。（5回ずつ）
５．頭をゆっくり時計回りに回しながら首を回す。
反時計回りにも回す。（5回ずつ）
＊回数は、自分の出来る時に出来るだけして下さい。
首をゆるめる事は、ホルモンバランスを整えて
美しくなるだけでなく、脳の血流を良くし、
全身の体調も整えます。
日常生活のちょっとした時間に、
首をほぐし触る癖をつけ、健康でより美しい
身体作りを心がけたいですね。
では、笑顔で元気に素敵な毎日YOJOを～♪
