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リンパの流れを促し毒素を出す!セルフデトックス首マッサージ

首の老化を防ぐには、リンパの流れを促すことが肝心。基本のデトックスマッサージを、セルフケアサロンS@O代表の木村沙織さんに教えてもらいました。

 

リンパの流れを促して老廃物除去、むくみの解消を

リンパは老廃物や死んだウイルスや細菌、運動後にたまる乳酸、余分な脂肪や水分などを流します。これを効率よく行うために、まずは首の後ろ→肩→鎖骨→胸へ手を動かして、「鎖骨下リンパ節」(下写真参照)の詰まりを取ります。

 

朝か夜に5分を目安に行うことで、老廃物の多くが排出できます。肩や首のこり、二重あごの改善、風邪予防や代謝のアップにも役立ちます。

 

●鎖骨下リンパ節

鎖骨下リンパ節

Tシャツ/スタイリスト私物

 

全身のリンパが集まり静脈に戻る最終出口。ここの詰まりは美容と健康の大敵!

 

基本のデトックスマッサージ

基本のデトックスマッサージ

1. 右手のひらを首の左側にあてる

右手のひらを首の左側にあてる

顔の手入れの流れで、乳液かクリームを首からデコルテ全体にのばします。そして、右手のひらを首の左側全体を包み込むようにあてます

 

2. 手のひらを肩の中央まで滑らせる

手のひらを肩の中央まで滑らせる

手のひらを首と肩のラインにぴったり密着させたまま、首→肩の中央→左の鎖骨まで滑らせます

 

3. 鎖骨を人差し指と中指で挟む

鎖骨を人差し指と中指で挟む

鎖骨まできたら、骨の上下を人差し指と中指で挟みます。左の鎖骨はいちばん大きな排泄口なので、ここにリンパをしっかり流すことが大事

 

4. 鎖骨を挟んだまま手を胸の中央へ

鎖骨を挟んだまま手を胸の中央へ

鎖骨の上下をしっかり挟みながら、手を滑らせ、胸の中央まできたら、自然に4本の指をそろえます

 

5. 老廃物を胸の谷間に向けて流すイメージで

老廃物を胸の谷間に向けて流すイメージで

指先を下に向け、胸の谷間に手を入れて老廃物を流します。1~55回繰り返し、その後、左手で首の右側を同様に5回繰り返します

 

 

首なでマッサージのときに使いたいおすすめクリーム

「マッサージを行うときには、リンパを流すことを一番に考えたオリジナルのクリームがおすすめです」と木村沙織さん。

 

世界初の浸透技術イノベーティブ3Dナノテクノロジー®で特許を取得。肌への高い浸透力で美容成分を安定して届けます。敏感肌にも優しい処方がうれしい。

10min Labo

高濃度ヒト幹細胞培養液を配合。10分で肌を輝かせる、次世代型の顔・全身用クリーム

 

10min Labo 150g ¥19,800/NATURA NUDY

 

ホームページはコチラから

 

 

 

教えていただいたのは

木村沙織さん セルフケアサロンS@O代表

木村沙織さん
Saori Kimura

1983年生まれ。セルフケアサロンS@O代表。ボディセラピー、リンパ、整体、自律神経の技術を組み合わせた独自の手技により、寝ているだけで、疲れにくい体質に導く独自のメソッドを考案。著書に『奇跡の首なでマッサージ』(自由国民社)がある

 

 

撮影/フルフォード海 ヘア&メイク/木下庸子(プラントオパール) スタイリスト/程野祐子 構成・原文/山村浩子

 

 

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