いし こんにちは、ぐうたらライターのいしまるこです。
前回に引き続き、効率よく運動するための裏技をご紹介していきますよ。今回は、スクリーンタイムに関連する裏技だそうですよ。ところで、スクリーンタイムというのは、テレビやパソコン、スマホなどの画面をみている時間のことですね？
根来 その通り。ハーバード大学の研究では、テレビをよく見たり、仕事以外でもパソコンの前で過ごす時間が長い人ほど、体重がリバウンドする可能性が高いことがわかっています。
いし スクリーンに向かっている間は、じっとして動かないですもんね。
根来 1日あたりのスクリーンタイムが4時間以上の人がリバウンドする可能性は、1日1時間の人の2倍にもなるのです。
いし 2倍!?
根来 ですからオフタイムには、できるだけパソコンやスマホに向かう時間を減らしましょうね。仕事で長時間パソコンに向かう人は、〝ドローイン〟などながら運動を取り入れてみてください。
いし ドローインってこう？
息をふーっと吐き出しておなかを思い切りへこませ、そのまま30秒キープ
根来 パーフェクト! おなかのインナーマッスルも鍛えられますよ。
いし ふーーーっ! ふーーーっ!!
根来 それでは皆さん、今日も素敵な１日を!
