40代・50代の美容と健康を全力サポート！
40代・50代の美容と健康を全力サポート！
いし こんにちは、ぐうたらライターのいしまるこです。
今回の効率よく運動するための裏技は、運動後の食事についてですよ。
根来 運動はすればするほど、フリーラジカル（活性酸素）も出てしまうので、運動をして疲れたなと思ったら、抗酸化作用のある色の濃い野菜などを積極的に食べるといいんです。
いし カラフルな色のものを選べばいいですね。
根来 そうですね。また、成長ホルモンの産生を十分発揮させるためには、ビタミン・ミネラル類、アミノ酸を補うことが有効です。毎日のメニューに取り入れたり、マルチサプリで摂るのもよいでしょう。
■各種ビタミン、ミネラルが豊富な食物
根来 それでは皆さん、今日も素敵な１日を!
この記事をシェア！
まさか本当に誕生するなんて！ リライズ改め「ブローネ ナチュリラ」に、待望の「ダークブラウン」が登場
飲んで和んで、その後あれもこれもしたい！ 欲張りな休日のチョイスは、タカラ「発酵蒸留サワー」
40代、50代の腰痛、頭痛、肩や首の痛み…。全部ケアするにはどうしたらいい？
めがね
「集英社 能登半島地震災害支援募金」のお知らせ
今週の新着記事【ランキングトップ10】整形外科医が考案した「ドクターズスクワット」運動不足解消力も抜群！／他、新着記事もご紹介！
大人髪のトリセツ～白髪からスタイリングまで！ ヘアケアお役立ち情報まとめ～
まさか本当に誕生するなんて！ リライズ改め「ブローネ ナチュリラ」に、待望の「ダークブラウン」が登場
そのメイクの色み、昭和です！ 50代はファンデーションと下地選びが「若見え」のカギ！
乾いて硬くなる外陰部の保湿には、この植物油だけで良い。 老けないための「更年期から始めるシニアケア」
吉川千明
更年期スキンケア大賞2024〈洗顔料編〉 更年期不調を乗り越える“寄り添いスキンケア”を発表！
日本古来のリトリート「薬湯」を体験に奈良へ。こだわりの宿は、元庄屋の豪邸！
小野アムスデン道子
年月がたったら情熱は、たいてい別方向を向いているか、フェイドアウトしている。だから、やりたいことがやれるのは今！！
一条ゆかり
