美腸ケア７
長年の超ガンコな便秘と決別！
大腸内視鏡医が考案！
「ねじれ腸マッサージ」
何をやっても改善しない超ガンコな便秘なら、ねじれ腸の可能性大。
ここでは、そんな便秘を改善できるの「ねじれ腸マッサージ」をご紹介します。
短時間、腸を揺らすだけで長年の便秘が改善！
今回はまず、正常な腸とねじれ腸の違い、マッサージ前後の腸の変化について、水上先生に教えていただきます。
３つのマッサージにトライ！
効いたらそこがねじれてる?!
【美腸ケア３：タイプに合った“腸活”で効率よく若返る！②】でも紹介した、ねじれ腸状態の人は実はかなり多いとか。
「日本人で解剖図通りの形の腸の人は全体の２割程度。残りの８割は腸が複雑に折れ曲がったねじれ腸です。生まれつきの場合が多いですが、特に女性は出産をするため骨盤が広く、横行結腸やS状結腸が下垂しやすいのでそこがねじれやすいのです」
ねじれ腸になると超ガンコな便秘に。
「腸がねじれるとその部分が狭くなって便が通りにくくなるので、食物繊維をとったり、薬を飲んだりしても治らないガンコな便秘になりやすく、腹痛も起きやすくなります」
この改善に効果的なのが水上先生考案の「ねじれ腸マッサージ」。
「特にねじれやすい部分は、左腹部の下行結腸、下腹部のS状結腸、左上腹部の横行結腸と下行結腸のつなぎ目の３つ。ここを指でトントンとたたいたり、揺らすようにマッサージします。横行結腸と下行結腸のつなぎ目は、肋骨の下にあって押せないので体を左右にひねって刺激します。
これらにより一時的にねじれが緩み、便が動いて便秘が改善するのです。起床後と就寝前に行うと効果的。１分でできるので毎日継続を」
［右：正常な腸］解剖図でよく見るような大腸が小腸のまわりをぐるりと囲んだ正しい状態の腸は、欧米人に多く、日本人には少ない
［左：ねじれ腸］大腸が長く、グニャグニャにねじれた「ねじれ腸」。正常な状態とはかけ離れています。日本人の多くはこのタイプ
［右：マッサージ前］矢印の箇所がねじれた部分で、細くなっています
［左：マッサージ後］マッサージ後は細くなっていた部分が緩み、太くなっているのがわかります
※腹部疾患がある人や腰が悪い人、妊娠中の人は主治医と相談して行ってください。
次回からは具体的な「ねじれ腸マッサージ」の方法をご紹介していきます。
まず次回は、STEP-１【左腹部の下行結腸の歪みに効果的なマッサージ】をご紹介します。
撮影／有人〈水上先生〉 スタイリスト／井川翔子 イラスト／内藤しなこ
構成・原文／和田美穂
