美腸ケア７
長年の超ガンコな便秘と決別！
大腸内視鏡医が考案！
「ねじれ腸マッサージ」
何をやっても改善しない超ガンコな便秘なら、ねじれ腸の可能性大。
ここでは、そんな便秘を改善できるの「ねじれ腸マッサージ」をご紹介します。
短時間、腸を揺らすだけで長年の便秘が改善！
今回は、【左腹部の下行結腸の歪みに効果的なマッサージ】です。
STEP-１
下行結腸の歪みに
左腹部トントンマッサージ
仰向けで、お尻の下にクッションを敷きます。脚を肩幅に開き、膝を立てます。右手の親指以外の指をおへその左に、左手の親指以外の指を左脇腹に置きます
押し方
両手の親指以外の４本の指で、軽く突くように押すのがポイント。強さは、指先がお腹に少し沈む程度
親指以外の４本の指で、下行結腸を揺らすイメージで、左腹部をトントンと左右交互に押します。下行結腸の上から下まで（肋骨の下から骨盤まで）行います
次に、左右の親指以外の４本の指をあてて、上下に１分間揺らします。指先を小刻みに揺らしながら、上から下へ、下から上へと行ったり来たりさせて
ブラトップ¥7,500・レギンス¥6,000／スリア銀座店（スリア）
※腹部疾患がある人や腰が悪い人、妊娠中の人は主治医と相談して行ってください。
次回は、STEP-２【下腹部のS状結腸に効果的なマッサージ】をご紹介します。
撮影／城 健太（ｖａｌｅ．） 有人〈水上先生〉 ヘア＆メイク／Ｓａｉ（ＬＵＧＡＲ） モデル／飯田真里 スタイリスト／井川翔子 イラスト／内藤しなこ 構成・原文／和田美穂
