美腸ケア７
長年の超ガンコな便秘と決別！
大腸内視鏡医が考案！
「ねじれ腸マッサージ」
何をやっても改善しない超ガンコな便秘なら、ねじれ腸の可能性大。
ここでは、そんな便秘を改善できるの「ねじれ腸マッサージ」をご紹介します。
短時間、腸を揺らすだけで長年の便秘が改善！
今回は、【横行結腸と下行結腸のつなぎ目のねじれに効果的なマッサージ】です。
STEP-３
横行結腸と下行結腸のつなぎ目のねじれに
上体ひねりマッサージ
両脚を肩幅より開いて、背筋を伸ばして立ち、両腕を体から離します
両腕を広げたまま、息を吸いながら、腕を振って体をできるだけ右にひねります。両腕の力を抜いて、プランプランと振るような感覚で行って
息を吸いながら体を元に戻し、次に、同じ要領で息を吐きながら体を左にひねります。左右で１セットとして30回程度、約１分ほど繰り返します
ブラトップ¥7,500・レギンス¥6,000／スリア銀座店（スリア）
※腹部疾患がある人や腰が悪い人、妊娠中の人は主治医と相談して行ってください。
撮影／城 健太（ｖａｌｅ．） 有人〈水上先生〉 ヘア＆メイク／Ｓａｉ（ＬＵＧＡＲ） モデル／飯田真里 スタイリスト／井川翔子 イラスト／内藤しなこ 構成・原文／和田美穂
