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小林まさみ・まさるさんの食卓。食物繊維豊富、血糖値を上げにくい『鶏ときのこのハンバーグ』
防災食のローリングストックを実践しながら疲労回復も! イカの味付け缶で「イカと紅しょうがの混ぜご飯」＜防災備蓄の缶詰で、時短＆おいしい超簡単レシピ＞
91歳の料理家、小林まさるさん「料理は最高の“頭の体操”だよ！」冷蔵庫の食材で一品『納豆、塩鮭、玉ねぎのあえ物』レシピもご紹介
【ボウル1つだけでOK！】気になる目の疲れ、骨粗しょう症をケア！プラムとトマト、チーズのサラダ
防災食のローリングストックを実践しながら認知症予防も骨活も！ サンマの蒲焼き缶とペットボトルのお茶で「冷や汁風」に。＜防災備蓄の缶詰で、時短＆おいしい超簡単レシピ＞
防災食のローリングストックを実践しながら骨活も！ カルシウムがしっかりとれるオイルサーディンと、癒しの甘いフルーツ缶でオープンサンド＜防災備蓄の缶詰で、時短＆おいしい超簡単レシピ＞
【鍋ひとつだけで完成レシピ】ピーマンと豚のポン酢煮！冷めてもおいしい、抗酸化作用、高血圧にも！
体調管理が気になる梅雨時期に！手軽で時短な「からだケアメニュー」
防災食のローリングストックを実践しながら、美肌や腸活、認知症予防も。 暑い日の朝食におすすめ！ ツナ缶を使った栄養満点、最強の冷製スープ＜防災備蓄の缶詰で、時短＆おいしい超簡単レシピ＞
美肌も美髪も！防災食のローリングストックを実践しながら、タンパク質を強化したごはんが。更年期世代にうれしい「ホタテ豆乳冷やし麺」＜防災備蓄の缶詰で、時短＆おいしい超簡単レシピ＞
【ボウルひとつだけでつくるレシピ】タンパク質と食物繊維をとりながらダイエットにも！「もやしと鶏ひきのしっとり蒸し」
炊飯器に食材を投入するだけの簡単レシピで! メンタル不調改善と疲労回復が! 不足しがちな鉄分もローリングストックしながら摂取できる「アサリとトマトの炊き込みご飯」＜防災備蓄の缶詰で、時短＆おいしい超簡単レシピ＞
防災食のローリングストックをしながら、認知症予防&腸活も！不足しがちな食物繊維、ビタミン、ミネラルがとれる、混ぜるだけのイタリアンサラダ＜防災備蓄の缶詰で、時短＆おいしい超簡単レシピ＞
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