姿勢を直す！／⑬「ひもトレ」（その５）肩甲骨ほぐし

お話をうかがったのは

小関 勲さん

Isao Koseki
バランストレーナー。小関アスリートバランス研究所代表。バランスを重視した独自の理論に基づきアスリートに指導。自ら考案したヒモトレが話題に。共著に『ヒモトレ革命繋がるカラダ 動けるカラダ』（日貿出版社）など

ひもトレの基本はこちら

「ひもトレ」を試してみよう

背中がほぐれて真っすぐに

肩甲骨ほぐし

ひもを親指にかけて腕を上下に動かすことで、こり固まった肩甲骨がほぐれ、巻いた肩が広がり、背中が真っすぐに。

これにも効く！

肩コリ

背中の痛み

１

ひもを親指にかけて背中でピンと張る

足を肩幅程度に開いて立ち、肩幅よりやや広めになるようにひもで輪を作り、親指をひっかけて、背中の後ろでピンと張ります。このとき左右の肩甲骨が中央に寄るように

２

ひもを張ったまま肘を肩の高さに上げる

ひもをピンと張ったまま、肘を肩の高さくらいまで上げます。次に腕をゆっくり下げて、１に戻ります。５回を目安に。肩に痛みなどを感じる人は無理をしないこと。

撮影／城 健太　ヘア＆メイク／木村三喜

モデル／原 歩美　スタイリスト／鈴木由里香

取材・原文／和田美穂