うんち博士・辨野義己先生に教わる『「快便ライフ」を送るために知っておきたいこと①』

羽田美智子さん

テレビ、ＣＭ、ラジオなどで幅広く活躍。連続テレビ小説「ひよっこ」（NHK・４月３日から放送開始）、「警視庁捜査一課９係season12」（テレビ朝日・4月から放送開始。毎週水曜21時～）に出演予定。「その原因、Xにあり！」（フジテレビ・毎週金曜19時～）に出演中。

羽田美智子オフィシャルブログ

http://ameblo.jp/hada-michiko/

今世紀は「腸の時代」！＂腸＂がこれからの美と健康を大きく左右するといわれています。今回は、羽田美智子さんが、腸内細菌の世界的権威、辨野義己（べんのよしみ）先生からOurAge世代に向けた快便にまつわる＂腸にいい話＂を教えていただきました。

＂うんちは体からの便り＂と先生。メッセージをしっかりと読み取って若さと健康寿命を手に入れましょう。

うんち博士・辨野義己先生に教わりました

健康・長寿・若さのカギ！

「快便」ライフの送り方

「快便ライフ」を送るために知っておきたいこと

快便のためにぜひ身につけたいのがうんちを「作る力」「育てる力」「出す力」。まずは自分の腸年齢やいいうんちについて把握して、食生活と運動を見直しましょう。

ここでは、２回に分けて「快便ライフ」のために知っておきたい４つのことをご紹介します。

今回はまず、１.いいうんちと悪いうんち、２.腸年齢のチェックポイント、についてです。

（羽田さん）ワンピース￥59,000／東レ・ディプロモード（ナインティーンセブンティ）　イヤリング￥250,000・ブレスレット￥150,000／A＆S Inc（. ベルシオラ）　靴￥9,800／カルネ（ダニエラ＆ジェマ）

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なかなか人と比べられないから…
いいうんちと悪いうんちを知ろう

理想的なうんちの成分の80％は水分。残り20％のうち、1/3が食べ物のカス、2/3が剝がれ落ちた腸の粘膜と腸内細菌です。「腸内細菌が、毎日排出されているとは知りませんでした」と羽田さん。では形はどうでしょうか。善玉菌が優勢だとバナナに似た黄色から黄褐色のうんちが出ます。量は個人差がありますが２、３本。悪臭もなく水に浮きます。これに対して悪玉菌が優勢な場合は、褐色から黒色で異臭を放ち、水に沈むウサギの糞に似たコロコロとしたものに。

腸内に棲息する多種多様な細菌は、1000種、600兆個以上！主に大腸に、これらの細菌がバランスよく棲息する様を、顕微鏡でのぞくとまるでお花畑に見えることから、「腸内フローラ」と呼ばれ、その様子は十人十色です

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チェックリストで「腸年齢」を把握して。
実年齢との開きが大きいほど要注意！

さまざまな要因によって腸内常在菌のバランスがくずれると、善玉菌が減り悪玉菌が増加します。さらに腸の動きが悪化、排出する力も弱まるためにうんちの量が減り、腸内に有害な物質がたまりやすくなります。こうした腸内環境の変化を確認できる「腸年齢」を知るチェックリストを辨野先生が作成。あなたは、1～10の項目がいくつ当てはまりますか？　実年齢と腸年齢の開きが大きいほど要注意。快便ライフへの第一歩を、今すぐ踏み出してください！