冷えに効く、いろいろなツボ刺激法
冷えに無防備になりがちな夏は、冷房過剰で冬より冷えは深刻です。35年のキャリアを持つ鍼灸師で、冷えとり名人の田中美津さんが、＂明るく養生、元気に不摂生＂をモットーに、体も心もラクになる＂好い加減＂な夏冷え養生法を伝授。
今回は、美津さんおすすめの、冷えに効くツボ刺激法をご紹介します。
【お灸】
●初心者でも安心！ 簡易灸で温熱刺激
お灸はエネルギーを与えるので、弾力のないほうのツボをねらいます。
熱いと思ったときにはもう効いているので我慢せず取り除いて。
はじめてのお灸moxa Thé vert 緑茶のかほり（50個入り）￥1,000／せんねん灸
煙の出ないタイプ。せんねん灸の奇跡 ソフト（50個入り）￥1,380／せんねん灸
貼るだけでOK。火を使わないお灸 太陽（２個入り）￥220／せんねん灸
次ページでは、【こんにゃく湿布】！をご紹介。
【こんにゃく湿布】
❶ こんにゃくを２枚用意し、弱火で10分ほどゆでます。
❷ うつぶせになって、タオルに包んだゆでこんにゃくを左右の腎臓の上あたりに置いて20分温めます。
❸ 終わったら水で濡らしたタオルを固く絞って、湿布した箇所を拭いてください。
こんにゃく…。若干引きぎみの方もいらっしゃるでしょうが、ゆでこんにゃくは湿熱で、肌への当たりが柔らかく、体の奥までじんわりと熱が浸透するのです。その気持ちよさは圧倒的！ カイロなどの乾熱では決して味わえない幸福感をもたらします。冷えてだるくてどこにも出かけたくない週末に、好きな音楽をかけながら行えば心も体も温まり、やる気と元気がわいてきます。食後に行う場合は少なくとも１時間はあけて。
次回は、自律神経を整えて冷えない体に導く呼吸法をご紹介します。
撮影／鈴木康久（千代田スタジオ） 細谷悠美 イラスト／しおたまこ 構成・原文／石丸久美子
