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知っておきたい!「サプリ」の4つのキーワード③

知っておきたい4つのキーワード③

 

「知っておきたい4つのキーワード③」の今回は、私たちに馴染みの深い「オイル」についてご紹介します。

 

オイル

Oil

 

私たちがオイルとして摂取する「不飽和脂肪酸」は、 「一価不飽和脂肪酸」(オメガ9系)と「多価不飽和脂肪 酸」(オメガ3系、オメガ6系)に分かれます。なかでも 多価不飽和脂肪酸はヒトの体内で合成することができず、 食べ物からとる必要がある「必須脂肪酸」。オメガ3系 (α-リノレン酸)は亜麻仁油、しそ油、えごま油、EPA、 DHAが代表的。オメガ6系(リノール酸)はコーン油、 ひまわり油、サフラワー油など。ちなみにオリーブオイ ルはオメガ9系。

 

「必須脂肪酸である3系も6系も、ど ちらも健康維持には欠かせません。しかし、重要なのは その摂取比率。理想は3系と6系が約1:4ですが、現 代社会では1:14と大きくくずれています。そのため、 6系を控え、3系を増やすことが推奨されています」とは、ジャーナリストの後 藤典子さん。

サプリ新時代2-1

ジャーナリスト。日本サプリメント協会理事長。
執筆や講演活動を通して、生活者の立場に立った
健康に関する情報を提供。最新著書『サプリメント健康事典』(集英社)

 

さらに最近、注目されているのがインカイン チオイル、ヘンプシードオイル、クリルオイルなど。い ずれもカプセル入りだと、摂取しやすくておすすめです。 

 

サプリ新時代7-1 

1.オメガ3系のα-リノレン酸は、血中の中性脂肪やコレステ ロール量を調整する働きが。良質な亜麻仁油に、アマニエキス 末、クリルオイル(オキアミオイル)、リコピン、ビタミンE、 レシチンなどをバランスよく配合。パック入りで持ち運びにも 便利。亜麻仁のチカラ(75粒)¥4,149/ビオクラ食養本社

2.ポリフェノールを赤ワインの34倍も含有しているという沖縄 原産の月桃。この葉のエキスに亜麻仁油とインカインチオイル を加えた美容カプセル。紫外線を浴びたあとのケアに。リズム ビューティーゲットウ&シードオイル(90粒)¥5,800/THREE

3.麻の種子から搾った油で、タンパク質、カロテン、植物ステ ロール、リン脂質、ほかミネラルが豊富。1粒あたりに500㎎ を配合したオーガニックオイル。ヘンプシードオイル(90粒) ¥3,800/ネイチャーズストーリー

4.フィリピン産のバージンココナッツオイル100%。低温圧搾 法で酵素などの栄養成分を損なうことなく抽出した、無添加& 無精製。カプセル2粒に2000㎎配合。アクアヴィータ バージ ンココナッツオイル(60粒)¥2,380/アクア

次回は、「ファイトケミカル」にフォーカスを当ててお届けします。

 

 

撮影/河野 望 取材・文/山村浩子

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