最終目標達成まで
自分に厳しく、地道にダイエット！
長友美詠子さん (1963年生まれ・ シャンパーニュ・コンシェルジュ/販売員)
長友さんは2013年、ウォーキング やドローイン・エクササイズを続け、 胴まわりが20cmも減った方。ドロー インはすっかり身についたうえ、ウ ォーキングといっても生活の中で歩数を増やすだけなので、ダイエット 期間後もそのまま継続中。結果、「軽肥満」だった人間ドックの判定が「標 準」に。でも、最終目標はより高く「体重55kg(現在63kg)、体脂肪率25 %以下(現在28.5%)」! チャレンジ はまだまだ続きます!
↑2013年のダイエットでは、34%もあった体 脂肪率が29%台になり、ウエストとへそま わりが20cm以上細くなりました。現在（いちばん
左）はさらに絞られています。「一生続けられるこ としかしていない」という長友さん。自分に厳しいってすばらしい!
長友さんの「My習慣」
●一日2万歩を目標に、たくさん歩く
●炭水化物はできるだけ一日1回に
●体重と体脂肪率を記録。時々へそまわりを測定
●毎日100%植物性のプロテイン2回と水2lを飲む
●毎日40°Cの温度で20分入浴+週1で温泉通い
MyAge誌上でダイエットしたい部員募集中！
【応募条件・応募方法】
※45歳以上60歳未満の健康な女性で、ダイエット意欲のある方。
※指定された日に東京都内に来られる方（候補日は複数用意します）。
■以下を記入、添付のうえ、ご応募ください。
❶お住まいの都道府県と、市区町村名 ❷生まれ年（西暦） ❸職業 ❹既婚・独身 ❺身長、体重、体脂肪率（わかれば）❻MyAge/OurAgeダイエット倶楽部への応募動機（現在の悩みや、これまでのダイエット歴、ダイエットの目標なども含め、ご自由に。600字以内）
❼正面のアップ写真と、体型がわかる全身写真、それぞれ６カ月以内に撮ったもの（メールに添付）
応募情報、写真に関しては、「MyAge/OurAgeダイエット倶楽部」の部員選考以外の目的には使用いたしません。
●応募は下記のメールアドレスへ。
myage-diet@shueisha.co.jp
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MyAge 2015年冬号への応募の締切は7月18日です。
取材・原文／蓮見則子
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