「一度太ると痩せない」というOurAge世代、ポッコリお腹を引っ込める簡単エクササイズでインナーマッスルを鍛えましょう！
ポッコリお腹を引っ込めるエクササイズを習慣に
宝田恭子さん
Kyoko Takarada
64歳 歯科
宝田歯科
宝田恭子先生が習慣にしているのは、ポッコリお腹を引っ込めるエクササイズ。
「いずれもインナーマッスルを鍛えることを目的に、朝晩欠かさずやっています。55歳を過ぎたら、痩せることより、機能とキレイの両立を目指していくべき。
どちらも１カ月続けてみてください。必ず効果が出ます！」
起床時と寝る前の3分間、ベッドで撃退！ ポッコリお腹
あお向けに寝て、脚を上に上げてから45度の角度で５秒キープ。次に床すれすれまで下ろして５秒、再び45度で５秒。
これを10セット。自然な鼻呼吸で、つらくなったら一度足を上げて
ペットボトル呼吸でみぞおちからお腹痩せ！
ソフトな空ペットボトル（２ℓ）を用意。息を吐ききってボトルをくわえ、お腹をキュッとへこませる。
思いきり吸い込み６～８秒キープ。肩を落としながら息を吐く。これを休みつつ３セット
撮影／森山竜男 ヘア＆メイク／田代ゆかり（HAPP’S） イラスト／ミック・イタヤ 取材・原文／上田恵子
