太らない体にするためのテクニックはほかにもあります。サプリメントや漢方、そして体づくりの注意点なども聞きました。
ただ「痩せている＝美しい」ではないのがOurAge世代
OurAge世代のダイエットや体づくりは、ただ痩せれば、筋肉がつけば美しくなる、というものではありません。ホルモンが減ってくるこの時期は、かえって逆効果になることも。
「頰がこけたりデコルテがガリガリになったりして、貧相な感じにならないよう気をつけたいですね」（渋谷スキンクリニック・吉田貴子先生）
吉田貴子さん
Takako Yoshida
47歳 皮膚科・美容皮膚科・小児皮膚科
渋谷スキンクリニック
「女性らしく丸い体をつくるには、お肉をつける部位と減らす部位を考え、体をデザインすることが大切です。筋肉は、特にハムストリングス（太もも裏）と臀部を維持しましょう」
（有川スキンクリニック・有川順子先生）
有川順子さん
Junko Arikawa
52歳 皮膚科
有川スキンクリニック
太りすぎ防止にはサプリメントや漢方も有効です。体調を整えつつ、無理せずコツコツ続けていきましょう。
サプリメント
吉田貴子さん
Takako Yoshida
47歳 皮膚科・美容皮膚科・小児皮膚科
渋谷スキンクリニック
現在、体型を戻すために、野菜とタンパク質中心で１日１食にしている吉田貴子先生。炭水化物もゼロにしてはいないものの、かなり減らしたそう。
「補助的にビタミンC・B、アスタキサンチン、ケイ素のサプリを欠かさずとっています。また油分の多い食事の際にはゼニカルをとります」
ヒハツ入りサプリ
赤須玲子さん
Reiko Akasu
61歳 美容皮膚科
赤須医院
「緑黄色野菜、植物性タンパク質、乳製品、豆類を積極的に。味は薄めで塩分を控えています」
と赤須玲子先生。
「お米やパンなどの炭水化物も大事な栄養源になるので、特に制限はしていません。また毛細血管の壁細胞活性を高めるヒハツ（薬草でもあるスパイス）入りサプリを１日１粒とっています」
BBX
住吉周子さん
Shuko Sumiyoshi
55歳 美容皮膚科・漢方内科
Shuko Clinic
田中亜希子さん
Akiko Tanaka
51歳 美容外科
あきこクリニック
コルチゾール（副腎皮質ホルモンの一種。炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝を制御する）分泌のコントロール作用があるサプリ「BBX」の利用者も。
「カロリーカットしてくれているという実感があります」（住吉周子先生）
「食欲抑制、脂肪の吸収を抑制する効果があります」（田中亜希子先生）
ラックビー錠
津田攝子さん
Setsuko Tsuda
60歳 皮膚科
津田クリニック
日頃から白米は食べず、玄米かもち麦ご飯にしている津田攝子先生。
「毎日果物と一緒にヨーグルトを食べて腸内環境を整えています。また、善玉乳酸菌・ビフィズス菌製剤のラックビー錠も欠かさず。有害細菌の増殖を抑制し、腸内細菌叢を正常化させる効果があります」
（上写真右）食欲と脂肪の吸収を抑えるBBXダイエットサプリ。（上写真左上）ヒハツエキス、パイナップル果実由来の美容成分と、リンパ・血管のアンチエイジング酵素（Tie２）活性化理論を組み合わせた美容サプリ、WE.WHITE EXPERIENCE。（上写真左下）１錠に10㎎のビフィズス菌。整腸剤ラックビー錠
漢方
土屋眞弓さん
Mayumi Tsuchiya
58歳 産婦人科・美容皮膚科
土屋産婦人科
肥満予防に効果的な漢方薬もあるということですが、土屋眞弓先生が患者さんに処方しているのは？
「代謝を上げ、太りにくい体にする効果があるのは防風通聖散、大柴胡湯（だいさいことう）ですね。もちろん薬だけでなく、規則正しい生活、栄養バランス、運動など、トータルで考えることが大切です」
深呼吸
宝田恭子さん
Kyoko Takarada
64歳 歯科
宝田歯科
「痩せることと直接は関係ありませんが、呼吸が浅い人が多いのが気になります。特に今、新型コロナウイルスでストレスを感じている人も多いと思うので、ぜひ１回４〜５分ほどの深呼吸を習慣にして。
少し部屋を暗くして、鼻からゆっくり吸って肩を落としながら口から吐きます。酸素が巡って気持ちが落ち着き、集中力も増します」
取材・原文／上田恵子
