最近、思いきり笑いましたか? 顔、固まっていませんか?
緊急事態宣言が発令されて、自粛生活も長くなってきましたが、皆さんは、いかがお過ごしですか。
毎日のニュースに不安になったり、制限のある生活にうんざりしたり…。いろいろストレスたまっている方も多いでしょう。
私もですよ～(泣)。歯科医師としてワクチン接種の申し込みをしたものの、なかなか予約が取れず、仕事の予定も決められず…。
やっと先日取れましたが、イライラMAXでした。(また接種したら、レポートしますね!)
そんなこんなで、前向きに!!と思うけれど、気持ちもなかなか上がりませんよね。表情も硬く、笑顔も少なくなってきます。
マスク生活で表情筋が動かなくなる!?
そうなんです、マスク生活が長くなってきた影響が、次第に出てきているのだと思います。
色々な表情を作る顔の表情筋はおよそ24種類。『マスクしたまま30秒‼ マスク老け撃退顔トレ』では、特に重要な13種類を記載してます。
( 『マスクしたまま30秒!! マスク老け撃退顔トレ』 p15 より イラスト/カイフチエリ )
マスクの下にある口周りには、ぐるりと囲む口輪筋(こうりんきん)があります。マスクで蓋をされている状況が続くので、どうしても口周りの運動制限が起こり、結果、表情筋も動かなくなります。
口輪筋が動くと、唇から目元、おでこへと刺激が伝わるのですが、ここが停止すると、顔全体の動きが無くなってしまうのです。
表情とは、いつも、いつでもキレイなまま、止まっているものではありません。笑ったり、怒ったり、すねたり、驚いたりと、様々な変化があってのものです。
その変化が、時には面白く、時には怖く、また時には美しく、周りの人を魅了するのです。
マスクが必要ではなかったころを思い出してみると、私たちは、大声で笑ったり、時にはおどけて見せたり、変顔してみたり、結構楽しく、しかも自然に表情筋を動かしてました。
気持ちが自然に表情筋に乗っていたと思います。でも、今はこのような時代ですから、気持ちさえも潰されて、表情筋にまで気持ちがいかないというのもわかります。
でも、表情筋は動かしてナンボ!!
エモーション(感情)を動かしたもん勝ちです!!
私は、気持ちと顔を上げていくために、最近は大相撲を毎日ワクワクしながら応援していました!!
私の”推し”は、貴景勝!! 貴景勝は、ちょっとわんぱく坊主のようで、強い時のキラキラ感が凄いんです✨
優勝決定戦では負けましたけどね、最初の一番は強くてキラキラしてました。あの感じが好きッ💕
相撲って、技が効くと一瞬で勝ち負けが決まる。
その一瞬の勝負に「キタ!!」「ワオ!!」「スゴっ!!」「まさか!!」…みたいに驚いたり、感動したり。
思いがけない展開に心が動き、それだけでなく、気持ちに連動して、顔の表情筋も動いてる。
そして、表情筋の中でも「エモ筋」と私が呼んでいる、気持ちが動くことで動く、なかなか鍛えにくい細かい筋も鍛えられるのです!!
3月28日の松本伊代さんとのOurAgeインスタライブでも、「エモ筋トレ」をしました。
顔トレの効果と、楽しい会話で気持ちも解き放たれて、まさにエモーショナルな瞬間!! 私も伊代さんも大笑い💛
インスタライブのレポートはこちらから。動画も見てくださいね。
日常で、「エモ筋」を鍛えるには!?
私の場合は大相撲ですけれど、皆さん、お好きなスポーツや、映画やドラマ、お笑い番組などを観て感動したり、笑ったり泣いたり…。
自分や家族の誕生日、おめでたいイベントではおもいきり祝って、笑って、盛り上がってください。
喜怒哀楽たっぷり、エモーショナルな時間を持つことで、自分の気持ちと表情を動かす。
意識して、そうするだけでも、表情筋、特に「エモ筋」は違ってきます。あえて、少しオーバーリアクション、少し大げさに感情を表現するのがポイントです!!
簡単!!「エモ筋トレ」、早速やってみましょう!!
でも、好きなスポーツもドラマもないし、お笑いも観ないし…という人は、この「エモ筋トレ」をやると効果的です。
①まずは「びっくり顔」!!
「わあ、プレゼントだ!!」「え～!!うれしい～♥」などうれしいサプライズ！ を想像しながら、
思いっきり口を縦にオープン!! 目も大きく!!
顔全体大きく動かして、そのまま ５秒キープします。
うれしい驚きでエモ筋を刺激✨目力もアップ!!
②次は「ぷんぷん顔」に!!
「なんだ～。だましたな～。ちょっと～！ (怒)」みたいな感情を出して、
口中の横サイドに空気をためて、膨らまして5秒キープ。
すねちゃうぞ的な感情を込めてみて!
この感情、久々だったら、エモ筋が動く☺ フェイスラインもスッキリ!!
ハイハイ❣ おさらいですよ、下手イラストでご説明☺
毎日、隙間時間にやってみてください。
気分転換、リラックス効果もありますし、顔全体がポカポカしてきます。
普段あまり使わない、感情で動く「エモ筋」を、意識して動かすことで、血流もぐんとアップ、気持ちも上がるのです。
マスクの生活がいつの日か収束したときに、明るい笑顔や、変化自在に美しい表情が出せる自分でいられるように、この「エモ筋トレ」を続けてくださいね!!
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『マスクしたまま30秒!! マスク老け撃退顔トレ』
この本では、「エモ筋トレ」以外にも、マスク下でできる舌や表情筋のエクササイズを公開。
すべてのメソッドはQRコードから、やり方がわかる動画が見られます。またウイルスや菌にまけないための口もと習慣も役立つ一冊です。
毎日の顔トレと、新しい口もと習慣でご機嫌な口もとになりましょう!
