大人女子にもおすすめ!! 歯周病予防にもよい最新顔トレは「ドラム式」!?
今年の夏は、なかなか終わりが見えない猛暑でした。9月になっても猛暑で、息苦しさから口呼吸になり、まるでマスク下で生活しているようだったと訴える人が若い世代にも多かったです。
そのせいか口臭や歯肉の腫れ、口内炎等、口内の不調も増えました。
猛暑による疲労や体調不良も口内不調の一因と思われます。
そんな中、NHK・Eテレの教養バラエティ番組「バリューの真実」に出演させていただき、若い世代のお口ケアをレクチャーしました。
最初は、高校生等の若い世代にお口ケア、なんて興味があるのかな、ニキビや恋愛、オシャレやカルチャー、受験や未来への準備、やる事やりたい事が溢れる年代に口のケアが入る隙間があるのかな、と危惧してたんですが、当日は質問の嵐、キラキラ世代と楽しいコミュニケーションが出来ました。
歯周病には若くてもなる!? 高校生も気になるお口ケア
日本人が歯を失う原因の1位は歯周病37％となり、歯周病罹患率は15～24歳が20％、55歳以上では55～60％という割合です。
高校生でも歯周病のリスクが既にあるのです。
ただ、歯を失うという究極的な危機感が若い人たちにないのは当然。
自分も振り返ってみると、歯科大に通い、学ぶうちに理解、って感じでしたからね。
今の時代は、幸いなことに情報が豊富で、少しの不調でも本人が感じとれば色々と知ることができます。
眠くても、たるくても、歯磨きはやっぱり大事だから頑張ってしています、という声に想定外の驚きと感動がありました。若い人エライっ!!
眠くても、かったるくてもこれだけやれば大丈夫!!
若い世代も、口臭や歯肉の炎症があります。女子ならば、女性ホルモンの変化で歯肉炎が起こりやすく、思春期性歯肉炎がみられることも。
受験勉強で生活が夜型になり、不規則な食生活から歯垢がたまり、虫歯や歯肉炎を発症しやすいのです。
実は私もそうでした。英単語を覚えながら、夜食モグモグ、かったるいから歯磨きしないでうつぶせ寝、虫歯の一つの原因に…。とても悔やまれます。
実際、口内に菌は1000億～6000億個。歯磨きしないと1兆個。超ヤバい数になるわけです。
ならば、どうする？
できれば早く菌を減らすこと。飲食後、間食後、食べっちゃったけど歯磨きする時間がない、なんか口臭っぽい??そんな時がお口ケア時。
食後8時間を過ぎると、口内の菌バランスが崩れ、歯や歯肉に菌が増殖して悪さをするので、その前になるべく菌汚れを洗い流してしまいましょう。
「ドラム式口ゆすぎ注水３回」やってみよう～!!
ポイントは、口内で音が出るくらいの強さ。
ドラム式洗濯機に自分を置き換え、少量の水、注水３回で。
キャップ1杯、おちょこ1杯のお水の量で少し強めにたたき洗いしましょう。
★動画を見ながら、一緒にやってみましょう!!
注水 １ 唇周りを回す 約10秒 水捨てる
注水 ２ 左右交互に水を送る 約10秒 水捨てる
注水 ３ 舌を上顎にタンタンとたたきつける 約10秒 水捨てる
口内の菌が本格的に活動する前、つまり歯垢になる前に菌を減らすことが、虫歯や歯周病のリスクを減らします。
もちろん、歯ブラシやフロスを使う歯磨きは今まで通りです。
歯垢になってしまうと、歯ブラシやクリーニングを行わないと取れませんが、口内の菌は適切な口ゆすぎで減らせます。
口ゆすぎの水が口内粘膜をほどよく刺激するので、唾液の出る口内環境に導き、ぐるぐるブクブクと口もと周りの運動は顔トレ効果もあります。
ドラム式口ゆすぎ、唾液不足になりがちな大人女子も毎日のお口ケアに加えてみてくださいね。
みなさまの口もとに歯っぴーな変化が起こりますように♪ はにふえろ～♡
『マスクしたまま30秒!! マスク老け撃退顔トレ』
TVでも話題!! マスク老け、マスクこり、たるみにも!!
石井さとこ先生の顔トレがこの一冊に!! 今こそ口もとを楽しく鍛えて、スッキリ!!
この本では、マスク下でできる舌や表情筋のエクササイズを公開。
すべてのメソッドは二次元コードから、やり方がわかる動画が見られます。また、歯科医師ならではのウイルスや菌に負けないための口もと習慣もご紹介。
毎日の顔トレと、新しい口もと習慣でご機嫌な口もとになりましょう！
