足を組むときやバッグを持つとき、利き手だけ使っていませんか？ 体のバランスを崩さないために心がけておきたい行動をご紹介します。
左右均等を心がける
「誰にでも利き手があり、内臓の配置も左右均等ではないので、姿勢も左右が非対称なのは当たり前のことです。
しかし、バッグを持つときや足を組むとき、いつも同じ側だけだと、さらに左右の歪みを助長させます」。
誰にでも得意な側があるものですが、できるかぎり均等を心がけて。
●足を組むときは左右交互に
いつも同じ側を上にして足を組んでいると、骨盤や背骨が歪んでいきます。するとねじれが入った猫背や巻き肩になるので要注意。交互に均等に組み替えて
●バッグは左右で持ち替える
いつも同じ側で持っていると、肩の高さに左右差が出てしまいます。特にショルダーバッグは逆だとかけにくいものですが、できるかぎり実践しましょう
姿勢の改善は生活習慣から
姿勢を改善するためには、まずは毎日の生活習慣の見直しから！
「ポイントは体にかかる“ストレスを上手に逃していく”こと。そして、少しずつ“よい姿勢の時間を長くする”ことです。こうすることで、体がこり固まるのを防ぎ、背筋を鍛えることができます」（山口正貴さん）。
この毎日の小さな積み重ねが大きな差に！
教えていただいたのは
山口正貴さん
Masataka Yamaguchi
1980年生まれ。東京大学医学部附属病院リハビリテーション部 理学療法士。2016年の研究論文で日本理学療法士学会の第８回優秀論文表彰で優秀賞を受賞。著書に『背骨の医学』（さくら舎）、『「ねたままストレッチ」で腰痛は治る！』（集英社）など
撮影／高山浩数 イラスト／おおさかあゆみ 構成・原文／山村浩子
