“くびれ母ちゃん”の愛称で知られる人気姿勢改善コアトレーナーYumicoさんによる、悪い姿勢を改善する３つのステップ。猫背・巻き肩・カメ首は、何が原因で起こっているの？まずはその理論を知ることから！
お話を伺ったのは
Yumicoさん
1978年生まれ。「YumiCoreBody（ユミコアボディ）」代表。“くびれ母ちゃん”の愛称でも知られ、各種メディアで活躍する姿勢改善コアトレーナー。体をほぐし、インナーマッスルを鍛えて骨格を整えるという独自メソッドは、美ボディと健康が手に入ると人気に
筋肉の柔軟性を取り戻し、目指せ姿勢美人！
「体にこびりついた悪い姿勢は、日常的な動作の癖によって筋肉や筋膜が収縮したまま固まり、骨や関節にまで歪みが生じている状態です。
いわば、ガチガチに硬く縮んだウエットスーツを着て生活しているようなもの。想像しただけでも動きが鈍く、正しい姿勢を保つのは難しいですよね」
と解説してくれたのは、姿勢改善コアトレーナーのYumicoさん。
「歪んだ骨格のままでは、どんなに姿勢を意識しても、筋肉を鍛えても意味がありません。それどころか動くたびに無理が生じて、さまざまな箇所に痛みや違和感といった影響を及ぼします。
猫背、巻き肩、カメ首という３つの不良姿勢を根本的に改善するために、まず重要なのは、筋肉や筋膜を緩め、背骨の関節を柔らかくすることです。
そのうえで本来あるべき位置に戻し、姿勢を安定させるインナーマッスルを強化することで初めて、正しい姿勢を形状記憶できるのです。
そのために実践してほしいのは、ほぐす（筋膜リリース）・伸ばす（ストレッチ）・鍛える（トレーニング）の３ステップ。
このエクササイズを継続して行い、正しい姿勢を体に覚えさせることで、一生ものの健康姿勢を手に入れることができます。あきらめるのはまだ早い。何歳からでも、体は必ず変わります！」
※次回は猫背解消エクササイズをご紹介します。
イラスト／おおさかあゆみ 取材・原文／高田あさこ
