今すぐできるクールハックで、残暑を快適に乗り切ろう！

「新しい生活様式」を明るく前向きに送るための、読んでトクする連載。今回は暑さを快適に乗り切る方法＝クールハックについてです！

今年は、電力不足で節電要請や、電気代の値上げなどエアコンの使い方にも工夫をしたいところ。まだまだ続きそうな残暑を快適に乗り切りたいですね。

◆暑いと「集中力低下」「攻撃的になる」といった影響が

人は暑いと不快に感じるだけでなく、さまざまな悪影響もあるのだそう。そこで、暑さによる影響について、新潟青陵大学大学院臨床心理学研究科教授の碓井真史先生に教えていただきました。

「人は一般的に、22度が一番快適に感じると言われています。25度くらいから快適とは言えなくなってきますが、工夫次第で乗り切ることができます。心理学の観点から問題視する温度の分岐点は、30度。30度を超えたあたりから、工夫をしても心理的・行動的な問題が起こる可能性があると考えられます」（碓井先生）。

暑いと、イライラや怒りといった攻撃的な感情が生まれやすくなるそう。また、やる気が下がる、元気がない、集中力が下がるといった影響も出てきます。

そんな時に大切なのは、冷たさや清涼感を感じる工夫をすることなのだとか。「冷たさや清涼感を感じて体がさわやかになることは、心がさわやかになることにつながります。心理学的にも、メンタルにポジティブな影響をもたらすと考えられています。そのため、さわやかな状態を保つことはとても大切です」（碓井先生）。

◆暑いときに重要なのは心身のさわやかさ。人が涼しさを感じるメカニズムとは。

そこで、冷感研究のスペシャリストであるマンダムの木村彩子さんに、涼しさを感じるメカニズムと、簡単にできるクールハックについて教えていただきました。

まずは、そもそも人はどのように涼しさを感じているのかについて、うがかったみました。

●肌の温度を下げる

「肌の温度を下げるには、“熱交換”という方法があります。熱は温度が高いところから低いところに流れる性質があります。水を浴びる、風を受ける、冷たいものに触れるなどの方法で、肌の熱を逃がすことができます」（木村さん）。

また、「気化熱」でも肌の温度を下げることができるのだそう。「液体は蒸発するときに熱が必要になります。その熱を液体の周りから奪うことで、周囲の温度を低下させます。肌に水をミストにしてかけると、蒸発する際に肌の温度を奪うので冷たく感じます」（木村さん）

●清涼成分を取り入れる

「ハッカのスース―する成分は、実際には温度を下げないのに涼しさを感じさせてくれます。強く清涼感を感じさせる成分は、メントール。量が多いほど清涼感が強くなりますが、一定量を超えるとそれ以上は強くなりません。また、メントールの刺激を与えた後に、冷やすなどで肌の温度を下げると、相乗効果が生まれて冷たさがさらに増します」（木村さん）。