知識を持って、ポジティブに向き合ったもの勝ち！
正しく知りたい「更年期」
「更年期って何？」「私って更年期なの？」「このつらさ、いつまで続くの？」etc。40代、50代といっても年齢によって、また人によって、更年期についての知識や、現れる症状にはかなり差があります。
ホルモンのバランスがくずれることで、実は誰にでも来る更年期は、不調の感じ方や症状の程度に差こそあれ、私たちの体に大きな影響を及ぼします。今と将来の自分の健康を考えるために、ここでしっかりと更年期のこと、学んでみませんか？
Part１
まだ更年期世代に入っていない人も必読！
更年期前の漠然とした不安を解消します！
そろそろ更年期かなと予感している人、症状が重いとイヤだな…と心配していませんか？ 今のうちに正しい知識を持っておけば、心の負担が減って余裕が生まれるはず。人生の先輩の体験談や、医師の解説をぜひ参考に！
一般的に、更年期は45～55歳の間といわれていますが、実際にやってくる時期は人それぞれ。これから何が起こるんだろう…と心配なあなたへ、知っておけば安心、な知識をお伝えします。
「今までとは違う」を受け入れる時
先輩に聞く、更年期物語
更年期の始まりやその症状はまさに十人十色！ どんな症状を、どう乗り越えていったらいいのか？ 先輩の経験とアイデアを伺いました。
今回は、現在、更年期真っただ中だという、ヘア＆メイクアップアーティストの山本浩未さんのお話です。
山本浩未さん
ヘア＆メイクアップアーティスト
撮影協力／B・B・V olá渋谷店
profile
1964年生まれ。明るいキャラクターと明快なメイク理論が大人気。女性誌のメイクアップや美容コラムの執筆、テレビやトークショー、化粧品開発へのアドバイスなど幅広く活躍
筋トレで心のコアも鍛えて
更年期対策！
「現在、更年期真っただ中！ 婦人科にかかり、女性ホルモン値の測定をしてもらい、HRTも検討中です。症状はとにかく疲れることと重度の肩コリ。ネガティブ思考に陥り、何ともいえない不安感に襲われることもあります。そんなときは、更年期のトンネルはいつか抜けられる…と信じ、できることを無理なく実践しています。そのひとつが筋トレ。体を鍛えると心のコアも強くなる気がします。今は筋トレ科学が発達しているので、効率よく、その人に合った方法で鍛えられます。サプリもいいと聞くとすぐ試し、健康維持に役立てています」
左より、必須アミノ酸やブドウ糖が豊富な、米と麹の乳酸菌ドリンク「ANP71」（福光屋）。大豆を乳酸菌発酵させた、ゆらぎ期をサポートする「エクエル」（大塚製薬）。体力増進には、韓国で買ってきてもらった高麗人参サプリを愛飲
次回は、更年期に入り暑がりが顕著になったという、アロマセラピストのバーグ文子さんの更年期物語をご紹介します。
撮影／フルフォード海 構成・原文／山村浩子
