災害のニュースに接して、不安でたまらなくなることも
今年は元日から大きな地震がおきた日本です。
「眠れなくて。。。」
「ニュースを見るだけで、動悸がして。。。」
実際に地震に遭遇していない方でも、不安でたまらなくなる。
ましてやそれを体験した方は身体にその感覚が残っていて、フラッシュバックし、涙が出て止まらない。
新潟で漢方カウンセリングをしていることもあり、そんな方からのご相談が年始から多くありました。
地震だけでなく、災害はいつどこで起こるからわからない。不安になって当然です。
そして、春のはじまりになると寒暖差が激しくなり、氣温がジェットコースターのようで、自律神経が乱れてきて、身体もこころも不安定になりがちです。
更年期は女性ホルモンの急激な変化で身体だけでなく、心も不安定に
更年期になると女性ホルモンの急激な変化があります。
これは、女性の身体にとって大変なことが起きているわけで、身体はその変化を受け止めバランスをとろうとして、かなり無理をしている。
だから身体もこころも不安定になりやすく、今までと同じことをしていても疲れやすくなり、感情的になりやすくなるのです。
漢方的にみると
「氣」生命エネルギーが減りやすく〈氣虚〉
「血」栄養分である血も減りやすく〈血虚〉
「水」も減りやすく〈陰虚〉、乾燥しやすい
傾向があります
更年期って
それだけで疲れるわけです。
わかってほしい、本当に。
だから、無理しないでほしい。
特に身体よりこころは見えないからね。
疲れたこころを、ひとりでかかえないで。
更年期、心が弱った春におすすめの養生5つ
まずは、できる養生を。
これからの季節「春」におすすめの方法です。
①動くことを、意識して
準備が整ってから動くのではなく、動くから準備も整ってきます。
歩くことでもOKです。
自然の氣を取り入れて、氣を増やしてめぐらせるために。
②夜11時には寝よう
世界で一番ショートスリーパーの日本女性。
睡眠の質は身体とこころの栄養になり、氣血水を増やして巡らせる。
8時間の睡眠をめざして！
③朝、余裕をもつこと
早朝〜朝は１日の春といわれる。
午前中、出勤前の１日のはじめや、月曜などの週のはじめにいやな症状が出る場合は、春に影響を受ける「肝」が弱っていることが多い。ストレスが関係しているかもしれません。
朝や週のはじめは、ゆったりと、余裕をもって過ごすことが大事です。
④氣を巡らせる香りを取り入れる
春にふさわしい香りの食材、セリ科の植物をとりいれる。
〈セリ・三つ葉・セロリ・人参・パセリ〉
紫蘇・ジャスミン・菊花などもよい。
氣をスムーズに巡らせてすっきり！
⑤まず、自分を大切に。
春だけでなく、いつもですが、何より大切な自分を労ること。
イライラしやすい、熱がこもりやすい、ストレスを感じやすい春だからこそ。
ベクトルを自分にむけて、自愛を。
更年期、こころに有効な漢方薬 5つ
○半夏厚朴湯〈はんげこうぼくとう〉
体力中間タイプ。
何も物理的には存在しないのに、喉に何かがつまったり、つかえている感じがする。
不安・心配事・考えこむことが多い方に。
○加味帰脾湯〈かみきひとう〉
体力あまりないタイプ（血が足りないタイプ）。
寝つきが悪く、夢をみがち。疲れがとれず、やる氣もあまり出ない。
血を増やして巡らせることで、氣力もアップ元氣に！
○柴胡加竜骨牡蛎湯〈さいこかりゅうこつぼれいとう〉
体力はどちらかというとあるタイプ。
便秘がちで、お腹も固く、イライラしやすい。
寝つきが良くない、また中途覚醒もある場合も。悪夢をみがちでうなされることもある。
氣のつまりをとり、こころをすっきりさせる。
○四逆散〈しぎゃくさん〉
体力中間タイプ。
もやもや、うつうつ。特に朝の目覚めがもんもんするタイプに。
不眠・不安・腹痛がある方に。
○双参〈そうじん〉
【朝鮮人参+エゾウコギ】
深部体温を約0.5度アップするといわれ、エゾウコギが自律神経の乱れを整え、幸せホルモンを増やしてくれる。
冷え症、心配症、不眠、疲れにも。
更年期という時期は女性ならどなたでも訪れます。
でも、必ずそこをぬけられます。
そして、更年期障害は、かなり辛い症状が出る方とほとんどない方がいらっしゃいますが、少しは何かしらの症状があって当たり前と私は思います。
それくらい変化している時期ですから。
自分だけ、ではないですよ。
元氣そうに見える人でも、そう見せてるだけかもしれません。
更年期こそ、ご自分を大事に。
漢方薬も取り入れて、氣を満たし、巡らせて、ご機嫌でいきたいですね。
ご相談してくださいね。
注:漢方薬については
漢方専門の医師や漢方薬剤師
漢方アドバイザーなどにご相談・
カウンセリングの上お飲みください。
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