更年期におすすめのサプリ
サプリメントは、きちんとしたエビデンスがあるものを選びましょう。 私が患者さんにすすめているのは、不妊症治療の分野でエビデンスが 出ているカルニチン。私自身も飲んでいますが、筋肉の中、ミトコン ドリアレベルでの作用が期待されるもので、更年期世代は心筋梗塞の 予防になります。また血管を強くする効果がある葉酸も、妊婦でなく ともとりたい栄養素です。抗酸化成分のアスタキサンチンは、アンチ エイジング全般に。エクオール含有サプリメントは、植物性のエスト ロゲン。更年期症状の改善に役立ちます。（松峯先生）
松峯寿美さん Hisami Matsumine
1970年、東京女子医科大学卒業。
東京女子医科大学病院に〝不妊 外来〞を創設。
その後がん研究 会病院勤務を経て、
’80年、東 京・木場に東峯婦人クリニック を開院
アミノ酸の一種で、脂肪をエネルギーに燃焼させるために欠かせないL-カルニチンのサプリメント。ビタミンB1・B2・B6・B12のほか、ナイアシン、ビオチンなどを配合。
L-カルニチン（1.5g×90包）／AAプロジェクト
細胞の産生や再生を助け細胞分裂にも深くかかわる葉酸を、チュアブルタイプで手軽に摂取。
葉酸プラス（200粒）／AAプロジェクト
ビタミンEの約1000倍、コエンザイムQ10の800倍、ビタミンCの約6000倍ともいわれる抗酸化成分のアスタキサンチン。１日に必要な量を２粒で。
アスタリールACT2（60粒）／アスタリール
大豆を乳酸菌で発酵させたエクオール含有サプリ メント。４粒で１日に必要な10㎎のエクオールを摂取できます。エクエル（ 112粒）／大塚製薬
撮影／伊島 薫 取材・原文／上田恵子
