日々の小さな積み重ねが、健やかな心と体をつくる。
YOJOとは養生のこと。
切実ではなく、楽しみながら続けたい自分のための小さな約束です。
ナチュラルライフセラピストで、日本アロマ環境協会の認定校であるアロマテラピースクール「セリスト」にて、インストラクター兼セラピストと、クッキングコースの講師を務める木綿ゆかさんに、日々実践している４つのYOJOを教えていただきました。
木綿ゆかさん Yuka You
profile
1965年生まれ。ナチュラルライフセラピスト（アロマセラピスト、料理家）。アロマ心理セラピープライベートサロン＆食のアトリエの「youyuka」を主宰。また、日本アロマ環境協会の認定校であるアロマテラピースクール「セリスト」にて、インストラクター兼セラピストと、クッキングコースの講師を務める。
YouTubeチャンネル「A」にて、「ゆるりlife《youyuka》」を公開中。
木綿ゆかさんの4つのYOJO
1
朝の日課は、20年間続けているダンベル運動
１日15分のダンベル運動は、弾みをつけずにゆっくりした動作で行います。疲れたら途中でひと休み。「筋力をつけたくて始めましたが、基礎代謝が上がって疲れにくく、また太りにくくなりました。四十肩、五十肩もひどくなりませんでした。最初は１㎏、今は３㎏のダンベルを使っています。将来転倒しにくい体を作るためにも続けていきたいですね」
2
週末だけビーガン料理。ナチュラルワインを添えて
お酒と食べることが大好きな木綿さん夫婦。近頃は体調を考えて土日限定でビーガン料理を楽しんでいます。「今日は春野菜と豆のカレー、マッシュルームスープ。グリーンサラダには今、商品開発で試作を繰り返しているナッツのディップを添えて。週に一度、体をリセットするつもりで作りますが、ワインと一緒のブランチならお腹も心も満たされます」
3
下着選びは機能性より“気持ちが上がる”を優先
毎日の服選びとともに下着選びも変わったといいます。「シンプルな下着ばかりでは女性らしさが失われていくような気がして（笑）。かわいいディテールやきれいな色の下着は、身につけていても洗濯して干すときも気持ちが上がります」。
［手前］ブラジャー￥3,300・ショーツ￥1,430／ワコール（ウンナナクール）
［奥］ブラジャー￥3,080・ショーツ￥1,430／ワコール（ウンナナクール）
4
ブレンドが楽しい精油使い。適材適所でメリハリを
効能にとらわれすぎず、自分の好きな香りをベースに数種類をミックスするのが木綿さん流。「バスソルトに混ぜる場合、精油の量は５滴までなので、好きなレモンとシダーウッドを各２滴入れ、ローズを１滴という具合に。お部屋や寝室で香りをたく場合、一日中香らせていると体が慣れてしまうので、30分を目安に時間を決めて使ってみてください」
撮影／フルフォード海 取材・原文／向井真樹
