YOJOとは養生のこと。
切実ではなく、楽しみながら続けたい自分のための小さな約束です。
ホリスティックビューティーコンサルタントとしてSHIGETAを主宰するCHICO SHIGETAさんに、日々実践している４つのYOJOを教えていただきました。
CHICO SHIGETAさん
profile
1973年生まれ。SHIGETA主宰、ホリスティックビューティーコンサルタント。美しい肌と体を育むためには心身のバランスが不可欠と考え、長年フランスおよび日本にてビューティメソッドを探求。その経験と実績をもとにバイタリティー・コーチングⓇを考案。パーソナルコーチとして活動するほか、大手化粧品会社などのコンサルティングでも活躍中。オーガニックのすばらしさを伝えるため立ち上げたウェブマガジン「Spring Step」も評判。https://springstep.jp
CHICO SHIGETA さんの4つのYOJO
１
「ムエタイ」で筋肉の大切さを実感
新たな体力づくりで新しい体の感覚を知ったというCHICOさん。「腹筋がメインのエクササイズに加え、出産を機にタイボクシングのムエタイを始めました。日常生活で回し蹴りなんてしないでしょ（笑）。脚に筋肉がついたことで、上半身に羽が生えたようで歩くのも楽。大地を踏みしめ地球とタッグを組んで生活させてもらっていると感じています」
２
用途に合わせてオイルを使い分け
自身が開発し定評のあるオイル類を愛用。「エッセンシャルオイルのボディー・マインド・スピリット（左端）は瞑想のときに、ゴールデンドロップス（左から２番目）は香水代わりにと、直接肌につけられるスキンケア用ですが、用途やその日の気分で使い分けています。美容オイルのEXオイルセラム（右から２番目）や空気を瞬間に浄化するディフューザーオイル（右端）も欠かせません」
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３
朝食は手作りミューズリーとフルーツを
＂体調がよくて当たり前＂という理想的な体をキープするのに大切な食事。特に朝食は大好きなフルーツをたっぷり。「野菜やフルーツがマルシェで手軽に買えるので助かっています。朝はオーツ麦にココナッツオイルやドライフルーツ、シード類、ナッツなどを入れて焼いた自家製ミューズリーに季節のフルーツやアーモンドミルクを添えていただきます」
４
呼吸を意識した瞑想で気づきや心の調整を
さまざまなことで自身が漏電のような状態にあった頃に始めた瞑想。「朝の自分時間や一日の終わりを利用して、マインドフルネスの呼吸法を取り入れたボディスキャニング瞑想を行います。体のパーツひとつひとつに意識を向け全身を観察するのですが、この瞬間の自分に集中することで深い気づきが得られ、心と体が健やかになるのが感じられるんです」
撮影／神ノ川智早 取材・原文／向井真樹
