YOJOとは養生のこと。
切実ではなく、楽しみながら続けたい自分のための小さな約束です。
草津温泉にヘルシーリゾート「ホテル クアビオ」を開設した宮田喜代美さんに、
日々実践している４つのＹＯＪＯを教えていただきました。
宮田喜代美さん Kiyomi Miyata
1960年生まれ。ファスティング（断食）やマクロビオティック食で病を
克服した体験から、心身の健康を取り戻してほしいという
想いを込めて９年前、
草津温泉にヘルシーリゾート「ホテル クアビオ」を開設。
それまでになかった「くつろげるリゾートでの断食や
おいしく華やかな自然食を楽しめるホテル」という新しいスタイルが、
健康や美容を気遣う人々から共感され、業界からも注目を浴びている
宮田喜代美さんの4 つのYOJO
１
鼻うがいでアレルギー対処と心の健康をキープ
今年の春、久しぶりに花粉症が再発したことから、以前実践していた鼻うがいを復活。専用器具の中は、３％の食塩を入れて冷ました三年番茶です。「鼻と喉の間の上咽頭部は、別名チャクラとも呼ばれて自律神経やホルモンを司るところ。そこをきれいにするということは免疫力アップにも有効。体液に近いアルカリ性なので痛みもなくできるんです」
２
運動では手に入らない効果をエンダモロジーで取り入れる
血行やリンパなどの体液の流れを改善、こり固まったセルライトをもみほぐして分離・除去するエンダモロジー。「お腹や二の腕、膝の上などの柔らかくなった皮膚やたるみなどを引き締めてコラーゲンの再生も手助けしてくれるんです。最近はバストケアも始めました」。信頼のおける「Shou BEAUTY SALON」（www.shousalon.com）へ週１回通います。
３
女らしいしなやかな体のためにテニスボールでストレッチ
「ジム通いに疑問を持ったとき出会ったトレーナーKAORUさんの＂筋膜を緩めて体の芯の硬さを取り除く＂という考えに共感。週１度彼女とのトレーニングと自宅でのストレッチは欠かしません」。硬式のテニスボールに体重をかけ足の裏で転がして足指を１本ずつ伸ばしたり、壁と背中の間にボールを入れて体を上下させるなど、手軽さが長続きのコツ。
４
体を整えてくれるにんじんジュースと自家製の梅干し
低速ジューサーで作る程よく繊維を取り除いたにんじんジュースは、胃への負担も軽く濃厚なビタミンが摂取できるとか。「にんじん２本とレモンをベースに、天然の抗がん剤効果があるといわれるゴーヤーを入れたものが今のお気に入り。母が漬けた梅干しも１日１粒食べます」。１日３食ではなく1.5食を基本に、バランスを考えるように心がけています。
撮影／フルフォード海 取材・文／向井真樹
