舌筋群以外の幸せ筋を鍛えるメソッドもプラスして、さらに引き上げ！ 2回に分けてご紹介します。
頭から顔を引き上げる側頭筋
などさまざまな幸せ筋を強化
「１分舌ストレッチ」に加えると効果的な幸せ筋トレーニングが以下の４つ。「側頭筋は嚙むときに動く筋肉。顔を頭から引き上げるパワーが高いので＂側頭筋引き上げ＂で強化を。顔がこけてたるみやすい人は頰筋、口輪筋、舌筋群を鍛える〝頰プッシュ＂が効果的。〝唇と鼻の下引き上げ＂と＂うに体操＂は大・小頰骨筋、口輪筋、上唇挙筋、笑筋を鍛えられ鼻の下や口元のたるみに◎。すべて行うと理想的ですが悩みに合わせて選んで行ってもＯＫ」
フェイスラインを頭から引き上げ
側頭筋引き上げ
1 カチカチと歯を合わせる
と動く筋肉をとらえる
耳の上の側頭部に両手の親指以外の４本の指を当てます。そのままカチカチと歯で嚙む動きをし、このときに動くのが側頭筋。この筋肉を指でしっかりととらえます
2 側頭筋をできるだけ
上に引き上げてキープ
側頭筋をしっかりと指でとらえたまま、できるだけ上にぐーっと引き上げて90秒キープ。１回行えばOK
頰のこけだるみを改善
頰プッシュ
頰を内側から舌で
ぐーっと押す
舌を頰の内側に当て、外に向かってぐーっと押して30秒キープ。これを左右各１回。頰筋や口輪筋のよれが改善し、ふっくらした頰に
次回は幸せ筋引き上げメソッドの2回目をご紹介します。
撮影／玉置順子（t.cube） ヘア＆メイク／広瀬あつこ モデル／栗本奈央 スタイリスト／程野祐子 構成・原文／和田美穂
