これまで、パーツ別ボディの乾燥対策についてみていきました。しかし肌の潤いは本来、体の内側から生み出されるもの。乾きにくい肌を育てるために、手軽にとれるサプリメントや食用オイルを活用するのも手！というわけで、今回はインナーケアについてご紹介します。外側からだけではなく、体内からも乾燥対策をしましょう。
潤い美肌を保つ食品や
サプリメントを積極的に
肌の潤いを保つためにも気をつけたいのは食生活ですが、必要な栄養を通常の食事だけでとるのは難しい…。美肌のための栄養は、サプリメントなどを活用して効率よくとるのもおすすめ。
「肌の乾燥対策には、食品では、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などビタミンAを豊富に含む緑黄色野菜がおすすめ。レバーやチーズ、卵、牛乳などに含まれるビタミンB2や、魚やとうもろこしに含まれるビタミンB6も美肌のためによいと考えられています。サプリメントでとる場合も、これらの成分を配合しているものを選ぶことをおすすめします。また一般的に食品は、胃で分解されて栄養が血液へ送られますが、分子が大きいと肌まで到達しにくくなります。肌の潤いやハリをサポートするセラミドやコラーゲンは、その分子を小さくして配合したサプリメントでとるのも手です」（赤須先生）
それから、油は太るのでは？ と油分を敬遠する人も多いですが、それは誤解。油分は、女性の体に必要なものです。特に年齢を重ねると、オイル抜きの食生活は肌をカサつかせる原因になります。体内への吸収が早く蓄積しにくいMCTオイルやココナッツオイル、体に必要な必須脂肪酸を含むアルガンオイルや亜麻仁油を上手に取り入れて。そのまま口に入れられるオイルやサプリメントが便利です。
次ページで、インナーケアに有効な商品をご紹介します。
肌の潤いを守ったり、ハリをサポートするサプリメント
1 １包にコラーゲン1,500㎎とビタミンC・B群など、14種類の美容成分を配合。爽やかなレモン味。うるおいコラーゲンmix14 30包入り￥3,600／ニッピコラーゲン化粧品
2 肌の水分を逃がしにくくする機能性関与成分・こんにゃく由来のグルコシルセラミドをはじめ、玄米黒酢粉末やヒアルロン酸などを配合。飲む肌ケア 60粒￥1,800（編集部調べ）／資生堂
3 保水力の高いムコ多糖類が豊富な琉球自然薯、天然もずく、アロエベラを配合。肌の潤いを守り、ハリのある肌へ。乾燥肌やシワ対策に。NEVER AGE 60粒￥7,408／コニー
4 弾力成分エラスチンに着目したサプリメント。配合されたコラーゲン、ヒアルロン酸との相乗効果で肌のエイジング対策に。ハリジェンヌ つぶ 280㎎×124粒￥4,630／サニーヘルス
大人の美肌対策にも◎。良質なオイル
5 中鎖脂肪酸100％で構成され、消化吸収しやすく体脂肪として蓄積しにくい無味無臭のオイル。仙台勝山館MCTオイル 360ｇ ￥2,204／勝山ネクステージ
6 ビタミンEやオレイン酸などを含有した天然のアルガンオイル100%。肌の保湿やバリア機能アップ対策に。食べるアルガンオイル 120粒￥6,000／ジェイ・シー・ビー・ジャポン
7 劣化の早い亜麻仁油を常温保存できるようにしたサプリメント。オメガ３系脂肪酸のα-リノレン酸を50％以上含有。北海道産亜麻仁油サプリメント 180粒入り￥4,600／アムリターラ
次回は、年齢がでやすい頭皮と髪の乾燥対策についてご紹介します。
撮影／ 久々江 満〈物 スタイリスト／日置 彩 取材・原文／中込久理
