頭皮マッサージを続けるには、毎日のシャンプーと一緒にするのが一番！ 毛髪診断士・伊熊奈美さんに、手だけで簡単に出来る方法を教えていただきました。
お話を伺ったのは
美容エディター・毛髪診断士 認定指導講師
伊熊奈美さん
Nami Ikuma
1972年生まれ。女性誌などで20年以上美容記事を執筆、編集。毛髪科学を踏まえたヘアケアに精通。著書に『頭皮がしみる、かゆいは危険信号！ いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）がある
『頭皮がしみる、かゆいは危険信号！ いい白髪ケア、やばい白髪ケア』
伊熊奈美 著／小学館
「頭皮3筋」を知れば マッサージは持続できる
耳を囲むように扇状に広がる側頭筋、衿あしから上の後頭筋、眉上から頭頂にかけて広がる前頭筋が頭皮の３つの筋肉。ここをほぐすことで帽状腱膜へ血流を促し、頭皮全体を柔らかく保つことができます。
手を使った頭皮マッサージ
側頭筋をほぐす
側頭筋のあたりに指を置いて、小さな円を描くように揺らしたら、後頭部に向かって指を滑らせます。
後頭筋をほぐす
後頭部でも、小さな円を描くように揺らしたら頭頂方向へ滑らせる、を数回繰り返します。首の付け根は目の疲れをやわらげるツボがあるので、垂直に押してツボ押しも。
前頭筋をほぐす
小指が額にかかるように前頭部に置き、小さな円を描くように揺らしながらほぐします。それを繰り返しながら、頭頂部まで移動させて。
全体をほぐす
左右の手の指を頭部を挟むように置いて頭頂方向へ滑らせます。左右の手の指同士がくっついたら、両手の指を組み合わせ、両手の手の付け根で頭皮を挟み、圧をかけます。これを数回繰り返して。
Finish!
両手の付け根をこめかみに置き、円を描くようにほぐして終了。両手の付け根を耳に押しあててぐるりと回し、パッと離すと頭がポカポカに。
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撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／広瀬あつこ スタイリスト／日置 彩＜服＞ 構成・原文／伊熊奈美
