「必要な栄養」を確実に届けるために
年齢とともに栄養も不足しがちです。不足するならば補うことが必要だと考えますが、ただ、大切なのは自分にとって「必要な栄養」を補うこと。私は、定期的に血液検査をしてミネラルやビタミン、鉄分、亜鉛などの数値を測り、大きく不足している栄養素を優先的に飲みます。
例えばビタミンCは体内で作られないこと、食事から満たすには難しいので毎日飲むようにしたり、ビタミンDも現代人はほとんど不足しているので毎日補ったり。鉄分や亜鉛も不足ぎみなので定期的に測定して摂取しています。
また、不足したから摂取するだけではなく、体内へ取り込む力（吸収力）も必要となりますし、同時に、よい栄養を吸収した次には、体に巡らせないとなりません（循環力）。そのためには腸内環境を整えたり、血流のよい巡りのよい体であること、また規則正しい生活をして心身のバランスの基礎を整えるようにすることも重視しています。
規則正しい食事で足りなければサプリに頼りつつ、適度な運動や質のよい睡眠、適度なストレスと刺激などのバランスよい生活習慣を意識。そのトータルの上でインナーケアを考えるようにしています。そして、添加物などはできるだけフリーのもの、「品質」と「安全性」もセレクトの大切なポイントですね。
【美容系】「飲む日焼け止め天然サプリ」を欠かさず！
天然ヒハツエキスが血流促進、巡りのよい体と肌に。パイナップル抽出エキスがバリア機能アップ。りんご由来プロシアニジンがシミの原因メラニンを作らせない、飲む日焼け止め天然サプリです。君島十和子さんがプロデュースということで信頼して飲んでいます！飲み続けることで肌質改善にもつながると感じています。こちらは夜、飲みます。
■FTCブライトチャージ （120粒）￥13,500／ FTCオンラインショップ
【腸活】50代からの腸活の強い味方！
ここ数年、健康意識の高い方は誰もが取り組む「腸内環境改善」。私自身もお通じが悪かったり、ストレスによる慢性疲労が続くなど、50代に突入するとともにこれまでと違った不調を多く感じるように。本格的な腸活に取り組もうと思ったときに飲み始めたのがこのANP71です。
老舗酒造メーカー福光屋の発酵技術により生まれた飲料。飲み始めるとすぐにお通じの不調が改善し、今では飲み忘れても快適な状態になりました。さらに肌あれや慢性疲労なども軽減、改めて腸内環境の改善は生活改善にもつながると体感しています。毎朝飲んで、腸内環境を整えています。
■お米の醗酵飲料 ANP71(150g）￥324／福光屋オンラインショップ
【疲労回復】おいしいお茶で自律神経を整え、安眠に
漢方ブレンドの、おいしく毎日続けられるお茶。自律神経を整え、疲労回復などにも。私は喉が弱く乾燥しがちなので、そのケアにもなります。多めに煮出しておいて、冷蔵庫にストックしておきますが、飲むときは常温で。安眠できる気もします。日中の水分補給もなるべくこちらで。
■和実茶［整］（40g）￥2,550／ Fruitful.tokyo
あらい・みほ／ナチュラル＆オーガニックライフ専門のPR会社、LA CARPE（ラキャルプ）代表。オーガニックコスメ＆フード、マクロビオティック、薬膳、フレグランスブランド、クリニックなどのブランディングやPRコンサルティング業務に携わる。2018年よりサスティナブル展示会「ラキャルプフェス」を開催。
