天野佳代子さん
1957年生まれ。音楽ライター、美容専門誌「美的」の編集者、「美的GRAND」の編集長を経 て、美容ジャーナリストとして独立。豊富な美容知識と経験に裏打ちされた説得力あるアド バイスで大人気に。美容だけでなく、作家や漫画家、作詞家としての経歴もある多彩な才能の持ち主。Youtubeチャンネル「天野佳代子の大人美容」にて大人向けの美容情報を発信中。（毎週木・土曜20時配信）
「20代、30代の頃より、むしろ今のほうが健康！」と言いきる天野さん。不調だった体が改善し始めたのは「腸活」がきっかけだったと言います。
「10年前までは、便秘に悩んでいました。内視鏡検査で判明したのですが、便秘薬の飲み過ぎで、腸が炎症を起こしていたほどです」。そんな天野さんを変えたのが、ある時期から始めた”おだやかな腸活”。「薬のように急に効くものではないのですが、サプリや発酵食品など、腸にいいものを何かしら毎日摂るよう意識するようになってから、便通は自然に改善していきました。そこから体調もどんどんよくなり、腸の大切さを実感しました」
今では、玄米や味噌汁、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を中心に、乳酸菌やビフィズス菌などをサプリでフォローするのが毎日の日課に。「年齢を重ねるとどうしても疲れやすくなったり、意欲も減退しがち。良好な腸内環境は、そんな心と体の健康をしっかりサポートしてくれます」
毎日の食卓に必ず並ぶ、お取り寄せの「玄米」と「もち麦」
主食となるお米は、ビタミン、ミネラル、食物繊維たっぷりの「玄米」と「もち麦」をネットでお取り寄せ。「いくら健康によくても、おいしくなければなかなか続かないですよね。とくにこの玄米はふっくら炊けて、本当においしくずっと続けています」
【左】残留農薬ゼロの玄米。ミルキークィーン１kg￥1,050・【右】水溶性食物繊維をたっぷり含み、腸内環境を整えるもち麦。白米に比べタンパク質もしっかり摂れる。栃木県産もち麦 もち絹香500g（100g×５袋）￥498／玄米販売専門店ひらい
大人の「腸活」にぴったりな進化した「乳酸菌」と「オリゴ糖」
「サプリは効果を実感しているので、必ず何か摂るようにしています。乳酸菌などはいろいろな種類を摂取した方がいいと聞くので、同じものはずっと続けません。今の”お気に入り”はこの２つです」
【左】日本の発酵文化から発想を得た３つの成分「ビフィズス菌BB-12™ 」「アムラ果実」「ブルーベリー(浅間ぶどう)」が、全身に働きかけるプロバイオティクス パウダー。個装タイプで、ビフィズス菌は一袋に10億個以上配合。SHISEIDO アルティミューン™ プロバイオティクス パウダー 2.2g×30袋￥6,480／資生堂
【右】胃で消化されず、腸内細菌のいる消化管下部(大腸)に届き、「ビフィズス菌」「乳酸菌」「酪酸菌」を選択的に増やすオリゴ糖。ほのかな甘みがあり、ヨーグルトと相性抜群なだけでなく、お料理にも使えて便利。ケストース3g×30袋￥2,678／アスパック企業
撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／広瀬あつこ 取材・文／北林道子
