「なんだか最近、さえない…」と思ったら、まず、するべきことは？

黒川伊保子（くろかわいほこ）

人工知能研究者・脳科学コメンテーター

1959年長野県生まれ。奈良女子大学理学部物理学科卒。富士通ソーシアルサイエンスラボラトリにて、人工知能（AI）の研究開発に従事した後、コンサルタント会社勤務、民間研究所勤務などを経て、2003年（株）感性リサーチを設立、同社代表取締役に就任。脳機能論とAIの集大成による語感分析法を開発し、マーケティング分野に新境地を開学した感性分析の第一人者。その軽妙な語り口が好評を博し、年間100回を超える講演・セミナーを行う。著書に『恋愛脳』『夫婦脳』『家族脳』（新潮文庫）、『日本語はなぜ美しいのか』（集英社新書）、『英雄の書』（ポプラ社）など

http://www.ihoko.com/

なんだか最近、さえない…。人生、イケてない…。毎日、楽しくない…。

そう感じているとしたら、それはあなたの性格や運命や年のせいではなく、あなた自身の脳を100％使いきっていないから。そして脳の力を出すために必要なのは、「がんばり」でもなく「根性」でもないって、ご存知でしたか？

脳のはたらきを劇的にかえるのは、実はほんの些細なことの積み重ね、

「さりげない生活習慣」

なのです。

黒川伊保子さんの新刊

『「ぐずぐず脳」をきっぱり治す！　人生を変える7日間プログラム』

より、脳を活性化する方法をいくつかご紹介します。

黒川伊保子（くろかわいほこ）

人工知能研究者・脳科学コメンテーター

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脳のメンテナンスのために、黒川伊保子さんが何よりも重要視するのは

「早寝・早起き」。

えー、そんな、昔から親が言っていたようなこと!?　と思われたかもしれませんが、実は、「早寝・早起き」は三文の得どころではなく、脳に効く最高のアンチエイジング習慣。その価値は、まさにプライスレス。

「なんだか、最近、さえない…」と思ったら、さえないアタマでくよくよ考えるよりも、とにかく「早寝・早起き」したほうが得策なのです。

その理由は、本に詳しく書かれていますが、ここではひとつだけ。

早起きをして朝日を感じると、セロトニンが分泌されるから。

セロトニンは、「幸福ホルモン」。

セロトニンがよく分泌されている脳は、しみじみとした充足感を得やすいのです。このため、幸福を実感しやすく、意欲が萎えません。喜怒哀楽の感情の出方も穏やかになって、ひどくはしゃいだり、落ち込んだりすることが減り、キレにくくなるのです。

闘争心から生まれる「やる気」は、瞬発力はあるものの、尖った気持ちと共にあるので、イケイケになったり、逆にキレたり、気持ちが乱高下しがち。そして結果に振り回されるため、成果を手に入れ、他人にちやほやされたり慰められないと、やっていられない。つまり、充足感が、結果や他人の反応に左右されるのです。神経的にはかなりのストレス。

一方、セロトニンが生み出す充足感は、結果にも、他人にも依存しません。成果が何もなくても、誰もちやほやしてくれなくても、自噴してくる充足感に支えられて、プロセスそのものが楽しめるのです。