「ストレッチ」の記事一覧

中島史恵さんに教わる「首こり」「肩こり」を楽にするヨガ

骨盤底筋が動かしにくいと感じたら、このストレッチで整えられる！

奇跡の美ボディ・中島史恵さん。彼女のヨガが更年期不調に効果的な理由とは？

一度起こすとクセになる！「ぎっくり腰」を防ぐ方法と応急処置を知っておこう！

下半身のむくみとたるみは足をフルフル揺らして解消！

横隔膜を緩めることが、リンパケアの第一歩！　

運動習慣で早めに改善！ 腰を後ろに反らすと痛む腰痛に効果的な4つのエクササイズ

続ければ改善が早い！「腰を前に倒すと痛む腰痛」に効果的な4つのエクササイズを専門医が解説

体幹を鍛える前に、まずこれ！インナーマッスルの柔軟「ストレッチ」／女性向け体幹トレーニング

「床バレエ」で太ももを引き締める！＜股関節ストレッチ＞／バレエ王子・竹田純さん

顔のたるみ悩みを解消！ 背中の「さぼり筋」を目覚めさせて引き上げる【カリスマトレーナー直伝テクニック】

スラリとした美脚＆脚長見えには、インナーマッスルの腸腰筋を鍛えるべし！ カリスマトレーナー直伝テクニック

二の腕の振り袖肉を解消して細くする方法は「前肩」と「縮んだ腕を伸ばす」ことから始めよう！ カリスマトレーナー直伝テクニック

ぽっこり下腹は、お腹の「りきみ筋」をほぐしてすっきりへこませる！ カリスマトレーナー直伝テクニック

「さぼり筋」を目覚めさせて、背中の肉を落とす！後ろ姿年齢マイナス5歳をかなえるカリスマトレーナー直伝テクニックって？

ウエストのさぼり筋を鍛えて「くびれ」を作る！ カリスマトレーナー直伝、簡単「ゆる筋トレ」

ぽっこりお腹も尿もれも、内転筋の衰えから始まる！ さぼっている内転筋を強化する筋トレで予防と改善を

垂れ尻は、お尻まわりの「さぼり筋」が原因！ カリスマトレーナーKAORU式「ゆる筋トレ」で、今すぐ丸みを復活させて！

【カリスマトレーナー直伝】太ももを引き締めるには、内ももと股関節の使われていない「さぼり筋」にアプローチ！

太ももをほぐす、伸ばす、強化で、効率よく引き締まった脚をつくる！【有名人も通うカリスマ パーソナルトレーナーに教わる・美脚への道】

寝る前に体温を上げてリラックス効果大。寝つきがよくなる「ぐっすりストレッチ」

【人気パーソナルトレーナー直伝】足裏が硬いと姿勢がくずれたり、O脚やX脚の原因に！ 美脚の一歩は足裏をほぐすマッサージ

首こり・肩こりは「巻き肩攻略」がカギ！「胸を開く」わずか1分ストレッチで改善します

40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに！

睡眠の質の改善には「背筋」をほぐすストレッチ！ 寝たまま自律神経を整えて、朝までぐっすり！